جاكرتا - يجب أن تختلف مدة الحيض لكل امرأة. ومع ذلك ، بشكل عام ، تستمر الحيض من أربعة إلى ثمانية أيام.
"تختلف الدورة الشهرية لكل امرأة من حيث المدة والاتساق. ومع ذلك ، تتراوح الدورة الشهرية من 4 إلى 8 أيام تعتبر طبيعية "، قالت طبيبة التوليد ، طبيبة الأمراض النسائية ، وتشريح الجثة ، الدكتورة أشا هيريماث.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان تعاني المرأة من مدة حيض أقصر من المدة العامة. هذه هي بعض الأسباب التي تجعل مدة الحيض أقصر ، نقلا عن Healthshots ، يوم الجمعة 9 مايو 2025.
1. الإجهاد
الإجهاد هو واحد من أكبر الأسباب لفترة الحيض الأقصر. يؤدي الزيادة في الإجهاد إلى تأثير سلبي على هرموناتك ، لذلك يمكن أن تستمر الحيض لفترة قصيرة.
ذكرت دراسة نشرت في مجلة الأبحاث السريرية والتشخيصية أن النساء في الوظائف المجهدة أكثر عرضة لدورة حيض أقصر.
2. رياضة صارمة
يمكن أن تكون الزيادة في التمارين الرياضية سببا لفترة قصيرة من الحيض. إذا كنت تمارس الرياضة بقوة ، فقد يؤدي ذلك إلى تباطؤ في إطلاق الهرمونات التي تسيطر على الإباضة ، مما يتسبب في حدوث فترة قصيرة من الحيض.
3. الإصابة بأمراض أخرى
الحالات الطبية مثل PCOS والغدة الدرقية وبعض الأمراض المنقولة جنسيا هي أيضا سبب الحيض الذي يستمر لفترة قصيرة أكثر من المعتاد. يمكن أن تسبب الحالات مثل PCOS أيضا عوامل أخرى مثل زيادة الوزن والتقلبات في المزاج المتطرف.
للتغلب على مدة الحيض أقصر من المعتاد ، يجب عليك إدارة الإجهاد. لا تدع الإجهاد يزعج صحة جسمك ، من خلال ممارسة التأمل أو اليوغا للتغلب عليه.
ثم الانتباه إلى وقت ونوعية نومك. حاول النوم لمدة 7 ساعات على الأقل في الليل ، لأن النوم الكافي يساعد في الحفاظ على دورة الحيض.
يوصى أيضا بتناول تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بكفاية بانتظام. ومع ذلك ، إذا استمرت فترة الحيض القصيرة لعدة أشهر ، فيجب عليك التحقق من نفسك مع خبير للحصول على تشخيص وعلاج أكثر ملاءمة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
