جاكرتا - لا يهيمن مرض السكري الآن فقط على المرضى الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا. شهدت حالات السكري مؤخرًا تحولا في الاتجاه ، حيث تزايدت بشكل متزايد بين الشباب ، بما في ذلك جيل Z أو جيل Z.
"تُكتشف السكري بشكل متزايد في الفئات العمرية الأصغر سنا. يتم تشخيص المرض حاليا في كثير من الأحيان في سن 20 إلى 30 عامًا ، حتى في المراهقين" ، قال الأستاذ المساعد الدكتور دو دينغ تونغ ، مدير مستشفى دوك جيانغ العام في هانوي ، نقلا عن VNnews ، يوم السبت ، 4 يوليو 2026.
وتشمل بعض الأشياء التي تجعل المزيد من جيل Z يعانون من مرض السكري ما يلي.
1. عادات تناول الطعام بسرعة
إن معدلات استهلاك الوجبات السريعة بين جيل Z مرتفعة إلى حد ما. بدءا من المعكرونة الفورية والبرغر والبطاطا المقلية والدجاج المقلي ، إلى بعض الأطعمة التي يفضلها الشباب.
ليس فقط الأطعمة السريعة عالية السعرات الحرارية والدهون ، ولكن أيضا عالية السكر والكربوهيدرات المعالجة. يمكن أن تسبب هذه المكونات ارتفاعا في مستويات السكر في الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري.
2. تناول المشروبات المحلاة بانتظام
في السنوات الأخيرة ، أصبحت المشروبات السكرية سائدة في نمط حياة الشباب. بدءا من القهوة مع المكونات الإضافية مثل الحليب والسكر ، إلى مختلف المشروبات الحالية مثل الشاي الحليب.
"من الصعب للغاية التحكم في مستويات السكر في الدم إذا كنت تشرب مشروبات حلوة" ، قال البروفيسور المساعد في علم الغدد الصماء والسكري والأيض في مركز راش الطبي الجامعي ، راسا كازلاوسكايت.
إذا تم تناول المشروبات السكرية في كثير من الأحيان ، فمن الصعب التحكم في نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من السكر ، فإن المشروبات السكرية المختلفة لا تحتوي على البروتين أو الدهون أو الألياف بحيث لا يتم تلبية العناصر الغذائية في الجسم بشكل جيد.
3. استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين بشكل مفرط
من المهم أن ندرك أن خطر الإصابة بداء السكري لا يتأثر فقط باستهلاك الأطعمة الحلوة. يمكن للأطعمة غير الحلوة مثل الأطعمة الغنية بالنشا أيضا أن تسبب مرض السكري إذا تم تناوله بشكل مفرط.
"لا يدرك الكثير من الناس أن الأطعمة الحلوة التي غالبا ما تكون غير حلوة على الإطلاق يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم بشكل أكثر أهمية من الأطعمة الحلوة" ، كما يقول أخصائي أمراض القلب الوقائية ، ستيفن ديفيس ، MD.
الأطعمة التي تحتوي على القمح هي الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة (المواد المكررة). بعضها عبارة عن أرز، القمح، الخبز، المعكرونة، البطاطا، البطاطا الحلوة، حتى البطاطا.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك تقليل الطعام المصنوع من الحبوب بشكل متطرف في نظامك الغذائي اليومي. فمن المستحسن عند تناوله أن يدمج مع الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والألياف والدهون غير المشبعة للحد من تقلبات مستويات السكر في الدم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
