هل تشعر بالجوع والخمول؟ قد يكون هذا السبب

رسم بياني للالإرهاق (Freepik)

جاكرتا - غالبا ما يعتبر الإرهاق أمرا شائعا في روتين الحياة اليومية ، على الرغم من أنه يمكن أن يكون إشارة إلى أن الجسم يحتاج إلى قسط كاف من الراحة.

إذا تم تجاهلها ، فإن هذه الحالة لا تقلل من الإنتاجية فحسب ، بل يمكن أن يكون لها تأثير على الصحة البدنية والعقلية. لدى الجسم طريقه الخاص "لتخاطب" ، وفهم علاماته هو خطوة مهمة للحفاظ على التوازن في الحياة.

وأوضح الممارس الصحي العام، نغابيل سلمى، خريج جامعة إندونيسيا، أن الكثير من الناس لا يدركون أعراض الإرهاق لأنهم يعتبرونها أمرا طفيفا.

"غالبا ما تعطي أجساد متعبة للغاية علامات تعتبر أمرا طفيفا. إذا تم تجاهلها باستمرار ، يمكن أن يزيد الإرهاق المزمن من خطر الصحة البدنية والعقلية" ، قال نغابيلا كما نقلت عن ANTARA ، الأربعاء ، 6 مايو.

وقال إن هناك بعض العلامات العامة التي تشير إلى أن الجسم متعب ، بما في ذلك النعاس في النهار ، وصعوبة التركيز ، والنسيان المتكرر ، والتغيرات العاطفية مثل الحساسية أو الغضب.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتميز الإرهاق أيضًا بالشكاوى الجسدية مثل الصداع ، وآلام العضلات المزمنة ، والعيون الثقيلة ، وانخفاض المقاومة المناعية التي تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة.

أحد الأسباب الرئيسية لهذه الأعراض المختلفة هو نقص جودة النوم. وأوضح نغابيلا أن "الدين النائم" يمكن تعويضه قليلا بالنوم لفترة أطول في عطلة نهاية الأسبوع ، لكن لا ينبغي القيام بذلك بشكل مفرط.

"ومع ذلك ، إذا كان مفرطا جدا حتى الظهر أو تغيير ساعات النوم بشكل كبير ، يمكن أن تتداخل الإيقاعات البيولوجية للجسم وتجعل الجسم أكثر إرهاقا عند العودة إلى النشاط. أفضل شيء هو الحفاظ على جدول النوم ثابت كل يوم وتحسين نوعية النوم تدريجيا".

للحصول على نوم أفضل جودة ، يوصي بالحفاظ على وقت النوم والاستيقاظ ثابت كل يوم. تقليل استخدام الأجهزة على الأقل ساعة قبل النوم يمكن أن يساعد الجسم على الاسترخاء أكثر.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون أجواء الغرفة مريحة ، مظلمة ، باردة. تجنب تناول المشروبات المثلجة مثل القهوة أو الشاي في المساء لأنها يمكن أن تخلخل وقت الراحة.

كما شدد نغابيلا على أهمية النشاط البدني الخفيف بانتظام حتى يبقى الجسم في حالة جيدة ويحظى بقدرة جيدة.

وأشار إلى أنه إذا استمر الشعور بالإرهاق المفرط على الرغم من الراحة الكافية ، فيجب فحص نفسك على الفور من قبل الموظفين الصحيين. قد تكون هذه الحالة مرتبطة باضطرابات مثل فقر الدم ، ومشاكل النوم ، والإجهاد ، أو الأمراض الأخرى.