خوف من ركوب القطار بعد مشاهدة أخبار الحوادث، إليك كيفية التعامل معها تدريجيا

رسم توضيحي عن الصدمة على متن القطار. (فريبيك)

جاكرتا - غالبا ما لا يترك الصدمة الناجمة عن الحوادث فقط جروحا جسدية، ولكن أيضا آثار عميقة على الحالة النفسية للشخص.

الشعور بالخوف والقلق والتهرب من المواقف هي ردود فعل شائعة يمكن أن تظهر بعد أحداث مروعة. بدون علاج مناسب ، يمكن أن يعطل هذا الصدمة النشاط اليومي ونوعية حياة الضحية على المدى الطويل.

يحتاج ضحايا حوادث القطارات الذين يعانون من ضغوط نفسية إلى عملية إنعاش يتم تنفيذها تدريجيا حتى يتمكنوا من العودة إلى النشاط دون شعور بالقلق المفرط.

جاكرتا - أوضح أستاذ كلية علم النفس بجامعة إندونيسيا روز ميني أغوس سليم أن الخوف من القطارات أو الحالات المتعلقة بالحادث هو أمر طبيعي ، لكنه يحتاج إلى معالجة بالنهج الصحيح.

"إذا كان شخص ما يشعر بالخوف من القطار ، فيمكن القيام بذلك تدريجيا من خلال التعرض. لا يتم التعامل مباشرة مع المواقف التي تثير الخوف".

وأوضح أن مرحلة الإنعاش المبكرة يمكن أن تبدأ من شيء بسيط ، مثل رؤية صورة لقطار بدون صوت. ويهدف هذا إلى مساعدة الضحايا على بناء التسامح تجاه الأشياء التي سببت لهم الصدمة في السابق.

بعد ذلك ، يمكن زيادة التعرض ببطء ، على سبيل المثال ، عن طريق المرور عبر منطقة محطة أو الاستماع إلى صوت القطار من مسافة معينة ، حتى يتمكن الضحية في النهاية من العودة إلى البيئة دون شعور بالخوف المفرط.

ووفقا له ، يساعد هذا الأسلوب التدريجي على تكيف الدماغ مرة أخرى وتقليل استجابته للقلق ببطء. لذلك ، لا ينصح الضحايا بإجبار أنفسهم على مواجهة الوضع المسبب في وقت قصير لأنه يمكن أن يزيد من سوء الحالة.

من ناحية أخرى، لا ينصح بالامتناع تماما عن الأشياء المتعلقة بالصدمات على المدى الطويل، لأنه يمكن أن يعوق عملية التعافي.

سبق أن تسبب حادث قطار في شرق بيكاسي في إصابة عدد من الضحايا بجروح بدنية وكذلك ضغوطا نفسية. بالنسبة لبعض الناس ، فإن محدودية خيارات النقل تجعلهم لا يزالون يستخدمون القطار ، لذلك هناك حاجة إلى استراتيجية للتعافي واقعية وتدريجية.

وأكد رومي أن عملية التعافي تتطلب الوقت والاتساق والدعم من البيئة المحيطة حتى يتمكن الضحايا من الشعور بالأمان مرة أخرى في ممارسة أنشطتهم اليومية.