جاكرتا - الفيتامينات التي يطلق عليها "فيتامينات أشعة الشمس" مطلوبة بالفعل للجسم ، ولكن بكميات مناسبة. عندما تكون مستوياتها مرتفعة للغاية ، يمكن أن تكون الآثار عكسية.
أحد الآثار الرئيسية لزيادة فيتامين (د) هو زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم. يمكن أن يؤدي هذا إلى فرط الكالسيوم ، أي عندما تكون مستويات الكالسيوم في الدم مرتفعة للغاية. نتيجة لذلك ، يمكن أن تتراكم الكالسيوم في الشرايين أو الأنسجة الرخوة وتسبب مشاكل صحية مختلفة.
ولا تكون الأعراض التي تظهر خفيفة. يمكن أن يعاني الجسم من الغثيان والقيء والإمساك والإرهاق وضعف العضلات وآلام العظام. على المدى الطويل ، يمكن أن تزيد هذه الحالة أيضا من خطر حصوات الكلى وتعطيل الأيض العظمي.
في الحالات الأكثر خطورة ، يمكن أن يؤدي الإفراط في فيتامين (د) الذي لا يتم علاجه إلى فشل الكلى الذي يتطلب غسيل الكلى. في الواقع ، في حالات استثنائية ، يمكن أن يؤدي هذا الشرط إلى نزيف في الأمعاء مما قد يكون قاتلا.
ومن المثير للاهتمام، وجدت بعض الدراسات أيضا أن كبار السن الذين لديهم مستويات عالية جدا من فيتامين د في الدم لديهم في الواقع خطر أكبر لسقوط.
في استعراض عام 2018، حذر الباحثون في الولايات المتحدة من وجود "تردد كبير" بشأن إمكانات الآثار السمية لفيتامين D. حتى الآن، لا يزال العلماء غير متفقين على الحد الدقيق لكمية فيتامين D التي تعتبر مفرطة.
"مع تزايد الاهتمام بالفيتامين D ، الذي تحفزه جزئيا الكتب الشعبية التي تثني على فوائد جرعات عالية من فيتامين D ، فليس من المستغرب أن يرتفع عدد حالات التسمم بفيتامين D أيضا" ، يختم مؤلف الاستعراض ، نقلا عن موقع Science Alert.
على الرغم من أنه يبدو مثيرا للقلق ، يمكن أن تعافى معظم حالات التسمم بفيتامين (د) بعد إيقاف تناول المكملات الغذائية وتلقي المرضى للعلاج مثل السوائل التكميلية أو الأدوية المخفضة لتركيز الكالسيوم.
"الكثير من فيتامين (د) يزيد من امتصاص الكالسيوم ، مما قد يؤدي إلى فرط الكالسيوم ، وهو حالة حيث يشكل الكالسيوم رواسب خطيرة في الشرايين أو الأنسجة الرخوة. كن على دراية بمستوياتك" ، تحذير من مقال حديث عن فيتامين (د) من كلية هارفارد الطبية.
"إذا كنت تأخذ مكملات فيتامين (د) ، فمن المحتمل أنك لا تحتاج إلى أكثر من 15 ميكروغرام إلى 20 ميكروغرام (600 وحدة دولية إلى 800 وحدة دولية) في اليوم. إلا إذا أوصى به فريقك الطبي ، تجنب تناول أكثر من 100 ميكروغرام (4000 وحدة دولية) في اليوم ، والذي يعتبر أعلى حد آمن".
غالبا ما يحدث فائض في فيتامين D ليس بسبب التعرض لأشعة الشمس أو الطعام ، ولكن بسبب تناول جرعات عالية من المكملات الغذائية التي لا تتفق مع التوصيات. في بعض الحالات ، يمكن أن يحدث خطأ في الجرعة حتى بسبب سوء تفسير الوصفة أو ملصق المنتج.
لذلك ، من المهم أن نكون أكثر حذرا في تناول مكملات فيتامين D. إذا كان ذلك ضروريا ، فمن الأفضل استشارة الطبيب أولاً حتى تكون الجرعة مناسبة لاحتياجات الجسم. في النهاية ، لا يزال مفتاح فوائد فيتامين D هو نفسه ، وهو كاف ، وليس مفرطا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
