جاكرتا - يمكن أن يؤثر العادات التي يتم القيام بها كل صباح على صحة القلب. واحدة من هذه العادات هي تلك المتعلقة بالوجبات الإفطار غير الصحية.
غالبًا ما يكون الإفطار هو واحد من الأوقات المهمة لتناول الطعام لصحة الجسم ككل. ومع ذلك ، إذا كان الطعام الذي يتم تناوله غير صحي ، يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الأعضاء ، وخاصة القلب.
إذا كنت معتادًا على تناول وجبة الإفطار مع الأطعمة الغنية بالملح أو الصوديوم ، فمن الأفضل التوقف. غالبا ما تكون الصوديوم العالية مخفية في النugget والنقانق والخبز والأطعمة المعالجة للغاية الأخرى ، والتي غالبا ما تكون قائمة الإفطار.
وقال عالم القلب روبرت سيغال، MD، إن الأطعمة الغنية بالملح تزيد من ضغط الدم. يمكن أن يؤدي هذا إلى نتائج وخيمة على صحة القلب.
"الاستهلاك العالي من الصوديوم يجعل الجسم يحتفظ بالماء ، ويزيد من ضغط الدم ، ويزيد من خطر فشل القلب" ، قال سيجل ، نقلا عن Eating Well ، يوم الخميس ، 26 مارس 2026.
وأظهرت الدراسات أيضا أن الأشخاص الذين يتناولون كميات عالية من الصوديوم لديهم خطر أقل بنسبة 19 في المائة من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مقارنة مع أولئك الذين يتناولون كميات منخفضة من الصوديوم.
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى تعطيل نظام تنظيم ضغط الدم (الريتين-أنغستينوسين). هذا سيجعل القلب يعمل بجد أكثر لضخ الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة مثل النugget والنقانق والخبز هي أيضا منخفضة في محتوى الألياف. في حين أن الجسم يحتاج إلى تناول الألياف التي تساعد في الحماية من أمراض القلب والسكري.
وبالتالي ، يوصى باختيار تناول الطعام الصحي في الصباح. بدءا من الشوفان ، والفواكه مثل التفاح ، والخوخ ، والموز ، والحبوب الكاملة ، والفاصوليا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
