جاكرتا - يستخدم المكملات الغذائية الآن بشكل متزايد كرفيق لنمط حياة صحي ، بما في ذلك المساعدة في التحكم في مستويات الكوليسترول الضار أو البروتين الدهني المنخفض الكثافة (LDL).
على الرغم من أنه ليس بديلا عن الأدوية الطبية ، فإن بعض أنواع المكملات الغذائية معروفة بأنها مفيدة في المساعدة على خفض مستويات الدهون الضارة في الدم والحفاظ على صحة القلب إذا تم تناوله بشكل صحيح.
من المعروف أن ارتفاع مستويات الكوليسترول ، وخاصة LDL ، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. لذلك ، بالإضافة إلى نظام غذائي وممارسة الرياضة ، يعتبر بعض الناس أيضا استهلاك المكملات الغذائية للمساعدة في التحكم بها.
نقلا عن Hindustan Times ، قال الطبيب كونال سود إن هناك عددا من المكملات التي تم اختبارها والتي لها فوائد في خفض مستويات LDL ، وتحسين الأيض الدهني ، ودعم الصحة القلبية الوعائية بشكل عام.
فيما يلي بعضها:
1. الأحماض الدهنية أوميغا 3
هذا الملحق معروف على نطاق واسع بسبب فوائده على صحة القلب. تساعد المكونات الرئيسية مثل EPA و DHA على خفض مستويات الدهون الثلاثية عن طريق تقليل إنتاج الليبروفيتين منخفض الكثافة جدا (VLDL) في الكبد وتسريع إزالة الدهون من مجرى الدم.
"تشير الدراسات إلى انخفاض في الدهون الثلاثية بنسبة 20-30 في المائة ، مما يساعد على تحسين الأيض الدهني وخطر أمراض القلب والأوعية الدموية" ، قال الدكتور سود. وأضاف أيضا أن أوميغا 3 تلعب دورا في دعم الأيض الدهني بشكل عام.
2. استخراج الثوم
يحتوي الثوم على مركبات نشطة مثل الأليسين التي تلعب دورا في تثبيط إنتاج الكوليسترول في الكبد. في شكل مستخلص ، يعتبر فائدتها أكثر عملية وفعالية ، خاصة بالنسبة للأفراد الذين لديهم مستويات عالية من الكوليسترول.
وفقا للدكتور سود ، تعمل المكونات مثل الأليسين و S-allyl-cysteine عن طريق تثبيط إنزيم HMG-CoA reductase الذي يلعب دورا في تكوين الكوليسترول.
3. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بالكيتين، وهو مضاد للأكسدة قوي يساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء وفي الوقت نفسه يمنع تشكيله في الكبد.
"يمكن أن تقلل الكاتيكينات الموجودة في الشاي الأخضر ، وخاصة EGCG ، من امتصاص الكوليسترول وتثبيته في الكبد. أظهر تحليل الدراسات انخفاضا معتدلا ولكن ثابتا في LDL والكوليسترول الكلي".
4. النباتات الستيرولية
تحتوي النباتات على ستيرولات لها بنية تشبه الكوليسترول ، بحيث يمكنها "تنافس" في عملية الامتصاص في الأمعاء. هذا يجعل كمية الكوليسترول التي تدخل في مجرى الدم أقل.
"هذا يقلل من كمية الكوليسترول التي تدخل في الدورة الدموية ويزيد من إزالته عن طريق البراز. أظهرت التحاليل التلوي أن تناول حوالي 0.6 إلى 3.3 جرام يوميا يقلل من الكوليسترول الضار LDL بنسبة تتراوح بين ستة إلى اثني عشر في المائة" ، قال الدكتور سود.
على الرغم من أن هذه المكملات الغذائية يمكن أن تساعد ، من المهم أن تظل متوازنة مع نمط حياة صحي وأن تتحدث إلى الممرض قبل تناوله بانتظام.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
