جاكرتا - اللحظة العيدية متطابقة مع العديد من الأطباق اللذيذة مثل أوبور الدجاج والريندان والسمبلغورينغوالكعك الحلو. ولكن دون قصد ، يمكن أن يؤدي استهلاك الأطعمة عالية الدهون والمخفوقة لبضعة أيام إلى زيادة مستويات الكوليسترول.
بعد عيد الفطر ، من المهم للغاية العودة إلى نمط حياة صحي. أحد الطرق السهلة والمرحة هو تناول عصير الفواكه والخضروات التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول بشكل طبيعي.
فيما يلي 7 خيارات من العصائر التي يمكنك تجربتها ، كما هو مذكور في صفحة Verywell Health يوم الأحد ، 22 مارس 2026.
1. عصير الطماطم
عصير الطماطم غني بالليكوبين ، وهو مضاد للأكسدة يساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL). بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الطماطم أيضا على الألياف والفيتامينات التي هي جيدة لصحة القلب.
2. عصير بيت
اللون الأحمر الزاهي في البت يتمحور حول البتانيين، وهو مادة صبغية لها خصائص مضادة للأكسدة. يحتوي عصير البنجر أيضا على فلاونويدات يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL). يعتبر هذا المشروب مفيدا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المنجرف.
3. عصير البرتقال
معروف أن الفواكه الحمضية غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول. تربط بعض الدراسات استهلاك عصير البرتقال بانخفاض LDL والكوليسترول في الجسم. طعمها الطازج مناسب أيضا لتنظيف الجسم بعد تناول الطعام الثقيل أثناء عيد الفطر.
4. عصير الأناناس
يحتوي التفاح على إنزيم بروميلين ومجموعة متنوعة من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول. يساعد هذا الإنزيم أيضا على تحطيم تراكم الكوليسترول الذي يمكن أن يسبب تصلب الشرايين. يساعد هذا العصير على الهضم بعد تناول الطعام الحامض.
5. عصير التوت الأسود
البلوط غني بالأحماض المضادة للأكسدة والبتين ، وهو نسيج قابل للذوبان يساعد على خفض LDL. تلعب مضادات الأكسدة والبوليفينول في البلوط دورا في تحسين مستويات الدهون في الدم والحفاظ على صحة القلب.
6. عصير التمر
تحتوي ديملا على كمية عالية من مضادات الأكسدة ، حتى أعلى من غيرها من عصائر الفاكهة. يحتمل أن يزيد هذا المشروب من HDL ويقلل LDL.
7. عصير التوت البري
يحتوي التوت البري على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في زيادة HDL وتقليل LDL. تشير بعض الدراسات إلى أن استهلاك عصير التوت البري بانتظام يمكن أن يزيد HDL.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #public school #bgn #konflik timur tengahجمع
