جاكرتا - في لحظة الصيام ، يستهلك الكثير من الناس الكثير من الطعام لأنهم يشعرون بالجوع بعد الصيام طوال اليوم. ومع ذلك ، من المهم أن ندرك أن هذه العادة ليست جيدة لصحة الجسم.
يمكن أن يؤدي فتح الصيام باستهلاك الطعام الزائد إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والغثيان ، وارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم ، وزيادة الوزن.
لتجنب هذه المخاطر الصحية ، من المهم للغاية القيام بفتح الصيام بشكل متعمد أو واعي واهتمام. سوف يساعد الذهن في اختيار الطعام المغذي والتحكم في استهلاكه بشكل جيد.
إن الطريقة ليكون المرء متفانيا أثناء الصيام هي اختيار الطعام الذي يحتاجه الجسم في تلك اللحظة واستهلاكه. يجب عليك أيضا التفكير في حب جسمك بنفسك ليكون أكثر صحة، حتى لا تأكل مع الكلاب أثناء الصيام.
"عندما أفكر في أنني أحب جسدي ، أعرف ما يحتاجه جسدي. لذلك أكل ما يحتاجه الجسم أولاً" ، قالت ليلى منافع.
عند الصيام ، يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الماء والأطعمة التي يمكن أن تعيد الطاقة بشكل جيد. أحدها هو استهلاك بعض التمر.
لا يعني الصيام الذكي أنه لا يمكنك تناول الطعام الذي تريد. يمكنك الاستمرار في تناول الطعام مثل المقليات ، ولكن بعد تناول الطعام الصحي الذي يحتاجه الجسم ، بحيث لا يكون الجسم جائعًا للغاية مما قد يجعل تناول المقليات مفرطا.
"عندما أفتح الصيام ، أكل أول شيء يحتاجه جسمك ، ثم أخذ واحدة من fritters. ليس من الممكن ، نعم" ، قال.
من أجل تناول الطعام بشكل أكثر مراعاة ، يوصى أيضا بعدم استخدام الهواتف النقالة أو الأجهزة اللوحية. من الأفضل التركيز على الطعام الذي يتم تناوله لمعرفة ما يتم تناوله بشكل أفضل وعملية الأكل أكثر معنى.
"ضع جهازك عند تناول الطعام. لأنه ، هل تعلم أننا عادة ما نقوم بالتمرير ، اسمه التمرير المريع. ثم ننسى ، كنا نبحث في الأصل عن شيء آخر. لا نعرف حتى ما الذي نأكله. الجسم لا يدرك ما يأكل أو يفعل "، أوضح.
"ولكن إذا كنا متفائلين في كل ما نقوم به ، سواء كان ذلك الأكل ، أو التحرك ، أو العمل ، يبدو الأمر وكأنه أكثر معنى".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
