جاكرتا - أثناء الصيام ، لا يحصل الجسم على الطعام والشراب لأكثر من 12 ساعة. هذا الوضع يجعل الجسم يتغير ، بما في ذلك صحة الجلد. عندما يكون الجسم ناقصا للمياه ، فإن الجلد هو أحد أجزاء الجسم الأكثر تأثرا.
وأوضحت الدكتورة راشمة ديانا بورتي، أستاذة في كلية الطب بجامعة IPB، SpDVE، MKes، FINSDV، FAADV، أن نقص السوائل أثناء الصيام يمكن أن يقلل من حيوية الجلد لأن الجسم يعاني من الجفاف.
"يمكن أن تصبح البشرة الجافة الناجمة عن الجفاف حمراء وحكة ومؤلمة ، خاصة عند وجود درجة حرارة باردة. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تسبب هذه الحالة تهيجًا يصعب تجنبه" ، قال الدكتور راشم ، نقلا عن صفحة جامعة IPB الرسمية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجلد الذي يفتقر إلى السوائل عادة ما يكون أكثر صلابة. يمكن أن تبدو سطح الجلد أيضا مجعدا ، مملة ، وخشنة. في ظروف معينة ، يمكن أن يكون الجلد الجاف مصحوبا بالاحمرار ، وعلامات الالتهاب ، وحتى التقشير.
يمكن أن يؤدي نقص السوائل أثناء الصيام إلى إثارة مشاكل مختلفة في الجلد ، أحدها يجعل الجلد يبدو جافا وغير مشرق. علاوة على ذلك ، تشرح الدكتورة راشمات بعض مشاكل الجلد التي غالبا ما تظهر بسبب الجفاف أثناء الصيام.
فيما يلي مشاكل الجلد الناجمة عن نقص السوائل أثناء الصيام.
1. جفاف الجلد
وقال الدكتور راخم عن نقص السوائل أثناء الصيام يمكن أن يسبب فقدان الجلد لبلاده. كما أن الأنشطة التي لا تزال تجريها أثناء الصيام تفرز أيضًا العرق والبول ، مما يزيد من جفاف الجلد.
2. البشرة المملة وتراكم الخلايا الميتة
"الجفاف يعيق الدورة الدموية ، وبالتالي يقل حجم الدم الذي يتم ضخه إلى الجلد. نتيجة لذلك ، تبدو البشرة مملة وبيضاء وأكثر عرضة للشيخوخة المبكرة "، قال الدكتورة راشمه.
وأضاف أن الجلد الجاف هو أيضا أكثر سهولة في تراكم خلايا الجلد الميتة، مما يعيق تجديد الجلد.
3. الوجه يبدو متعب
وأوضحت الدكتورة راشمه أن نقص السوائل والمواد المغذية مثل الفيتامينات والمعادن يمكن أن يقلل من صحة وجمال البشرة. بالإضافة إلى قلة النوم في الليل ، يمكن أن يبدو الوجه أكثر حزنًا وتعب.
"يمكن أن تتفاقم هذه الحالة بسبب الإجهاد ، مما يمكن أن يزيد من إنتاج هرمون الكورتيزول ، مما يجعل الجلد أكثر دهنية وسهولة للإصابة بالبثور" ، أضاف.
4. حب الشباب والندوب
يمكن أن يؤدي نمط الحياة غير الصحي ، مثل تناول الطعام المقلد والشراب الحلو ، وعدم شرب الماء ، وعدم الراحة إلى تعطيل عملية الأيض في الجسم. هذا ليس فقط يؤثر على الهضم ، ولكن أيضا يزيد من خطر ظهور حب الشباب.
"كما يمكن أن يؤدي نقص تناول الألياف إلى إبطاء عملية إزالة السموم من الجسم ، مما يزيد من تفاقم حالة الجلد" ، أضاف.
أسباب جفاف البشرة وتجاعيدها أثناء الصيامبالإضافة إلى الجفاف ، هناك بعض العادات الأخرى التي يمكن أن تزيد من سوء حالة الجلد أثناء الصيام.
1. نقص السوائل
غالبا ما لا يفي الكثير من الناس باحتياجات الجسم من السوائل أثناء الصيام. نتيجة لذلك ، يصبح الجلد أكثر جفافا ويشعر بالخمول.
"يوصى بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا مع نمط 2-4-2 ، أي 2 أكواب عند الفجر ، و 4 أكواب بين الفجر والعشاء ، و 2 أكواب عند العشاء" ، أوضح الدكتورة راشمه.
2. قلة النوم
يلعب الراحة الكافية دورا هاما في الحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم الذي يؤثر على صحة الجلد. يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى زيادة هرمون الكورتيزول الذي يسبب الالتهابات في الجلد. لذلك ، لا يزال من الضروري الحفاظ على وقت النوم المثالي حوالي 6-8 ساعات كل ليلية.
3. الاستحمام لفترة طويلة
يمكن أن يؤدي الاستحمام لفترة طويلة ، خاصة باستخدام الماء الساخن ، إلى إزالة طبقة من الزيت الطبيعي على الجلد. نتيجة لذلك ، يصبح الجلد أكثر جفافا وسهولة للإصابة بالتهيج. من الأفضل استخدام الماء الدافئ أو الماء البارد وتقييد مدة الاستحمام لمدة لا تزيد عن 10 دقائق.
4. تناول الطعام الزيت الزائد في كثير من الأحيان
يمكن للأطعمة الدهنية مثل المقليات أيضًا التأثير على حالة الجلد. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط إلى إتلاف مضادات الأكسدة في الجسم وتشغيل الإنتاج الزائد للزيوت في الجلد الذي يمكن أن يسبب حب الشباب.
"من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية ، مثل الأفوكادو ، السلمون ، والبقوليات للحفاظ على مرونة ومرونة الجلد" ، قال.
للحفاظ على صحة البشرة أثناء الصيام ، من المهم الاستمرار في الاهتمام باحتياجات السوائل والراحة ونمط الحياة الغذائي المتوازن.
"استخدم مرطبًا طبيعيًا للمساعدة في الحفاظ على رطوبة البشرة أثناء الصيام".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
