جاكرتا - يمكن أن تبدأ الجهود المبذولة لمنع السمنة من عادات بسيطة ، مثل قراءة الملصقات الغذائية على العبوات الغذائية والقيام بانتظام بأنشطة بدنية كل يوم.
جاكرتا - قالت مديرة الوقاية من الأمراض غير المعدية ومكافحتها بوزارة الصحة (Kemenkes) الدكتورة سيتى ناديا ترميزي، M.Epid. إن ما يصل إلى 28.7 في المائة من السكان الإندونيسيين لا يزالون يتناولون السكر والملح والدهون بأكثر من الحدود الموصى بها.
ووفقا له، فإن الإفراط في تناول الطعام يحدث غالبا دون أن يدرك الناس ذلك لأن الناس لا يحسبون إجمالي الاستهلاك اليومي، وخاصة من الأطعمة والمشروبات المعبأة.
"نحن بحاجة إلى التعود على قراءة الملصقات. هناك معلومات عن قيمة التغذية لكل وجبة ، بما في ذلك محتوى السكر والملح والدهون" ، قال نادية كما ذكرت ANTARA.
وأشار إلى أن الحد الأقصى للاستهلاك من السكر هو 50 جرام يوميا أو ما يعادل أربع ملاعق كبيرة، والملح 5 جرام يوميا، والدهون 67 جرام يوميا للبالغين.
بالإضافة إلى رؤية الأرقام على جداول قيمة التغذية ، يمكن للمجتمع أيضًا الانتباه إلى شعار "خيار صحي أكثر" على تغليف منتجات معينة. يشير الشعار إلى أن المنتج قد استوفي معايير الحد من محتوى السكر والملح والدهون وفقا لتعليمات الحكومة.
من خلال قراءة الملصقات ومقارنة العديد من المنتجات ذاتها ، يمكن للمستهلكين اختيار الخيارات ذات المحتوى الأقل من السكر أو الدهون حسب الحاجة.
ومع ذلك ، فإن ضبط المدخول فقط غير كاف. وشددت نادية على أهمية الحفاظ على التوازن في الطاقة من خلال النشاط البدني المنتظم.
وفي الحدث الذي يحتفل باليوم العالمي للاضطراب السمنة لعام 2026، دعا إلى عادات بسيطة مثل المشي أكثر وأكثر استخدام السلالم لزيادة النشاط اليومي.
"البدانة لا تحدث في وقت قصير. هذه نتيجة لنمط الحياة الغذائي وأنماط الحياة على المدى الطويل. لذلك ، سيكون التغيير الصغير الذي يتم تنفيذه بشكل متسق أكثر فعالية".
وقال إن قوة ربيع رمضان يمكن أيضا أن تستخدم كحدث لتدريب السيطرة على استهلاك السكر ، خاصة أثناء الصيام الذي غالبا ما يكون ملون من المشروبات الحلوة.
من خلال تقليل مستويات السكر تدريجيا والبقاء نشطين ، يمكن للمجتمعات بناء عادات صحية مستدامة.
يعتبر هذا الجهد مهما للحد من مخاطر الأمراض غير المعدية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب المرتبطة بالسمنة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
