جاكرتا - من المهم التأكد من أن احتياجات تغذية الأطفال لا تزال محققة ، خاصة عندما يبدأون في الصيام. يمكن أن يؤثر تغيير جدول الأكل والشرب على قوة الطفل والتركيز وحتى مزاجه.
لذلك ، يحتاج الآباء إلى إيلاء اهتمام إضافي لضمان بقاء الأطفال بصحة جيدة وطاقة أثناء أداء الصيام.
جاكرتا - أكدت طبيبة الأطفال المتخصصة من جامعة إندونيسيا، أفيفا ماردوتيلاه، Sp.A، أهمية استعداد الطفل قبل البدء بالصيام.
وقال: "بعض الأشياء التي يجب التأكد منها هي عمر الطفل واستعداده العاطفي. تأكد من أن الطفل ناضج بما فيه الكفاية وفي حالة صحية".
وفقا للأطباء الذين يمارسون في مستشفى بوندوك إنديا بنتارو جايا ، غالبا ما يعاني الأطفال الذين يمارسون الصيام حديثا من انخفاض الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، يزداد خطر نقص السوائل بسبب تغيير أنماط الشرب.
وأوضح أن الأطفال في سن المدرسة يحتاجون عموما إلى حوالي 1 إلى 2 لتر من السوائل يوميا، اعتمادا على وزنهم ومستوى نشاطهم. كما يوصى الآباء بمساعدة في تنظيم نمط شرب الأطفال خلال ساعات الصيام حتى الفجر.
"تعليم الأطفال تلبية احتياجاتهم من السوائل. يمكن تقسيمها إلى 25 في المائة عند الفجر ، و 25 في المائة بعد العشاء ، و 25 في المائة قبل النوم ، و 25 في المائة أثناء الصوم".
إذا شعرت طفلك بالملل من شرب الماء ، يمكن للوالدين تجاوز ذلك من خلال تنويع المشروبات الصحية. "يمكن أن تكون المياه المضافة مع قطع الفاكهة بديلا لجعل الطفل أكثر اهتماما بالشرب" ، أضاف.
من ناحية الطعام ، أكدت عفيفة على أهمية قائمة متوازنة تشمل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية والألياف. بالنسبة لمصدر الكربوهيدرات ، أوصت باختيار تلك التي لديها مؤشر سكر الدم المنخفض حتى تستمر طاقة الطفل لفترة أطول.
وقال: "أولوية الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز الأحمر والبطاطا أو الشوفان حتى لا يكون الطفل جائعا بسرعة".
كما ذكّر الآباء بأن يحدوا من إعطاء الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر أثناء الصوم والفترات الفاصلة بين الوجبات. "تجنب استهلاك السكر الزائد لأنه يمكن أن يسبب ارتفاعا سريعا في نسبة السكر في الدم ويجعل الأطفال يصابون بالضعف بعد ذلك" ، قال.
بالنسبة لاحتياجات البروتين ، ذكر أفيفا أن الطفل يحتاج إلى حوالي 10-15 في المائة من إجمالي احتياجاته من السعرات الحرارية اليومية من البروتين. يمكن الحصول على المصدر من البيض والدجاج والأسماك والجبن والتمبيرا ومنتجات الألبان.
حتى يظل الطفل متحمسا للحفاظ على الصيام ، يمكن تكييف قائمة الطعام مع تفضيلاته ، طالما أنها تفي بمبادئ التغذية المتوازنة. مع التخطيط المناسب ، يمكن للطفل أن يتعلم الصيام بأمان دون إزعاج نموه وتطوره.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
