جاكرتا - لا يختار الكثيرون شرب القهوة أثناء الصوم مع الأمل في البقاء مستيقظين وغير متعبين طوال اليوم. في الواقع ، يمكن أن يؤدي هذا العرف إلى آثار غير جيدة على الجسم أثناء الصيام ، خاصة إذا تم تناوله دون موازنة السوائل والراحة الكافية.
وذكرت الطبيبة والخبيرة في التغذية العامة تان شوت ين أن القهوة لا ينبغي أن تكون الدعامة الرئيسية لمكافحة النعاس أثناء الصيام، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يجب أن يقودوا السيارات أو يمارسون النشاط البدني منذ الصباح.
ووفقا له ، فإن القهوة لها تأثير مدر للبول مما يجعل الشخص يفرز البول بشكل متكرر. يمكن أن يؤدي هذا إلى تسريع فقدان السوائل في الجسم ، في حين أنه أثناء الصيام لا يوجد أي استهلاك للشرب حتى وقت الفجر.
عندما يكون الجسم ناقصا للمياه، يمكن أن تظهر مختلف الشكاوى، بدءا من الشعور بالضعف والصداع وصعوبة التركيز. لذلك، الاعتماد على الكافيين فقط دون إيلاء الاهتمام لاحتياجات السوائل ونوعية النوم ليس خطوة حكيمة.
وأوضح أن الشعور بالنعاس أثناء الصيام لا يتعلق فقط بعدم شرب القهوة ، ولكن بسبب انخفاض وقت النوم. غالبا ما يجعل تغيير جدول الأكل والأعمال الدينية في المساء وقت الراحة أقصر.
وقال إن البالغين لا يزالون بحاجة إلى حوالي ست إلى سبع ساعات من النوم في اليوم حتى تبقى وظائف الجسم والتركيز في حالة جيدة. يمكن تلبية هذه الاحتياجات من خلال النوم في وقت مبكر أو الاستفادة من وقت الراحة الإضافي بعد الصوم.
يمكن أن يكون النوم في فترة ما بعد الظهر أيضًا حلاً لاستعادة الطاقة. يكفي استراحة من 15 إلى 30 دقيقة لمساعدة الجسم على الشعور بتجديد شبابها وتحسين اليقظة.
بشكل عام ، فإن الحفاظ على نمط النوم ، والحد من استهلاك القهوة أثناء الصوم ، وضمان الحصول على ما يكفي من السوائل منذ الفجر حتى الصوم هي خطوات بسيطة للبقاء مركزة وصحية أثناء أداء الصيام أو القيام بالأنشطة في الصباح.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #public school #bgn #konflik timur tengahجمع
