لا تهمل نفسك أثناء الكوارث ، هذه نصيحة من عالم نفساني
جاكرتا - حذرت ألينا، عالمة نفسية سريرية ومساهمة في فريق الاحتياط الصحي التابع لوزارة الصحة في جمهورية إندونيسيا، من أهمية الحفاظ على الحالة العقلية أثناء مواجهة حالات الكوارث.
وقال: "الكثير من الناس يفرضون على أنفسهم الاستمرار في المساعدة ، على الرغم من أنهم أنفسهم لم يهدأوا".
وفقا لآنا، التي تعمل كمتطوع في أتيميانغ، أدرك العديد من الناجين حديثا أنهم يعانون من ضغط نفسي بعد أن بدأت الظروف في الاستقرار.
عندما يحدث الكارثة ، يميلون إلى التركيز على إنقاذ العائلة وتلبية الاحتياجات الأساسية ، دون الاهتمام بحالتهم الذاتية.
وأوصى بأن الخطوة الأولى هي التعرف على التغييرات في الذات.
يمكن أن تكون التغييرات في نمط النوم والنظام الغذائي والمشاعر غير المستقرة علامات على وجود ضغط نفسي.
"البدنية هي الإشعار الأولي. إذا كان النوم مزعجًا أو العاطفة سهلة الانفجار ، فمن الضروري الانتباه إليها" ، قال.
كما أوصت آنا للناجين بتقييد التعرض للمعلومات المفرطة، بما في ذلك من وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن يعزز تدفق المعلومات المستمر الشعور بالقلق والخوف.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الحفاظ على روتين بسيط مهمًا للمساعدة في الاستقرار العقلي.
يمكن أن تساعد الأنشطة اليومية المستمرة الشخص على الشعور بأنه لا يزال يسيطر على حياته.
وأكد أنه إذا لم يتحسن الوضع أو أصبح مزعجًا أكثر للنشاطات والعلاقات الاجتماعية، فيجب عليه البحث عن مساعدة مهنية على الفور.
وقال: "إذا لم تستطع التعافي بنفسك ، فلا تتردد في الاتصال بالمهنيين".
إن نشر المتطوعين من TCK في آتشيه هو في حد ذاته جزء من برنامج الحكومة من خلال وزارة الصحة في جمهورية إندونيسيا (Kemenkes RI) في تعزيز خدمات الرعاية الصحية بعد الفيضانات في آتشيه.
جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا - جاكرتا
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
