يوجياكارتا - غالبا ما تكون صحة القلب هي الشغل الشاغل، خاصة عندما يزداد العمر ويزداد نمط الحياة كثافة. يختار الكثير من الناس طريقا مختصرا من خلال تناول المكملات الغذائية التي يزعم أنها قادرة على الحفاظ على القلب في حالة جيدة. يبدو الإعلان مقنع، والمواد تبدو طبيعية، وتنتشر الشهادات في كل مكان. ومع ذلك، لا تعمل جميع المكملات الغذائية بنفس الطريقة التي وعدت بها على العبوة. لذلك، من المهم أن تفهم الحقائق الطبية وراء أكثر المكملات الغذائية شيوعا للقلب، وفيما يلي شرح.
1. زيت السمكغالبا ما يرتبط زيت السمك بصحة القلب بسبب محتواه من أوميغا 3. هذا الدهون يلعب دورا في خفض مستويات الدهون الثلاثية ويساعد على وظيفة الأوعية الدموية. ومع ذلك ، فإن فوائده ليست دائما كبيرة للجميع ، خاصة إذا تم تناوله بدون مؤشرات طبية. تشير بعض الدراسات التي نشرتها هوبكنز ميديسين ، الاثنين ، 2 فبراير إلى نتائج متباينة ، اعتمادا على الجرعة والحالة الصحية الفردية. هذا يعني أن زيت السمك ليس بديلا عن نظام غذائي صحي ولا يزال من الضروري استشارة الطبيب.
غالبا ما يتم الثناء على الثوم كعنصر طبيعي لخفض ضغط الدم والكوليسترول. في الممارسة العملية ، فإن تأثير الثوم في شكل ملحق غالبا ما يكون خفيفا وغير متسق دائما. كما أن النتائج تختلف اختلافا كبيرا عن الأدوية الموصوفة التي مرت بختبارات سريرية صارمة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية من الثوم إلى إحداث اضطرابات في الجهاز الهضمي أو التفاعل مع أدوية معينة. لذلك ، على الرغم من فائدته كغذاء طعام ، لا يمكن المبالغة في التأثير كملحق للقلب.
3. الأرز العفن الأحمر أو الأنجاكمعروفة بالصويا الحمراء ، تحتوي على مركبات تشبه الستاتينات ، أدوية خفض الكوليسترول. في بعض الأشخاص ، يمكن أن تساعد هذه المكملات بالفعل في خفض مستويات الكوليسترول الضار. ومع ذلك ، فإن المحتوى النشط ليس دائما متسقًا بسبب تنظيم المكملات الغذائية غير الصارم. لا تزال هناك أيضا مخاطر الآثار الجانبية مثل آلام العضلات واضطرابات الكبد. لذلك ، يجب أن يكون استخدامه تحت إشراف الطبيب ، مثل أدوية الكوليسترول عموما.
4. ألياف إضافيةغالبا ما يتم الترويج للألياف الإضافية للمساعدة في خفض الكوليسترول والحفاظ على صحة القلب. الألياف تلعب دورا هاما في التحكم في مستويات الدهون في الدم والسكر. ومع ذلك ، لا تزال الفوائد الأفضل تأتي من مصادر طبيعية مثل الفواكه والخضروات والبذور الكاملة. ملاحق الألياف تعمل فقط كإضافة ، وليس حلا رئيسيا. إذا تم تناوله بشكل مفرط ، يمكن أن يسبب الألياف الإضافية أيضا انتفاخ البطن واضطرابات الهضم.
يبدو مكملات القلب الصحية عملية ، ولكنها ليست دائما أفضل إجابة. إن العديد من الفوائد الموعودة محدودة أو تعتمد على الحالة الفردية. لا تزال الأنماط الغذائية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم وإدارة الإجهاد هي الأساس الرئيسي لصحة القلب. يجب وضع المكملات كدعم ، وليس بديلا عن نمط حياة صحي. مع المعلومات الصحيحة ، يمكنك اتخاذ قرارات أكثر حكمة لصحتك.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
