جاكرتا - معروفة ليزا BLACKPINK لها مظهر دائمًا مناسب ومتناسب. كثير من المعجبين يتساءلون كيف تحافظ على شكل جسمها في وسط جدول زمني مزدحم وخداع الطعام أثناء الجولات أو التصوير.
وكما يتضح ، فإن السر ليس حمية غذائية متطرفة ، بل طريقة بسيطة في تنظيم حصص الطعام.
في مقابلة مع مقدمة البودكاست التايلاندية ، كانت ليزا صريحة بشأن عادات تناول الطعام. أكدت أنها لا تزال تتمتع بالطعام ، لكن فقط في حصص أصغر.
"في الواقع ، أكلت الكثير ، ولكن في حصص صغيرة. أكلت بسرعة ، لذلك أكلت قليلا. لم أنته من كل شيء أبدًا" ، قالت ليزا ، نقلا عن موقع The Indian Express يوم السبت ، 31 يناير 2026.
هذه العادة تتيح له الاستمتاع بمختلف أنواع الطعام دون الشعور بالضيق بسبب الحاجة إلى تحمل الجوع.
على الرغم من أنها معروفة الآن بالانضباط ، اعترفت ليزا بأنها عانت في الماضي من تناول كميات كبيرة من الطعام ، خاصة عندما كانت في سن المراهقة. عندما كان عمرها حوالي 17-18 عامًا وما زالت تمر بمرحلة المبتدئين ، كانت جسدها في مرحلة النمو.
"في ذلك الوقت كنت أتناول أكثر بكثير من المعتاد. مرة واحدة كنت أكل نصف دجاجة. لم أكن أعرف كيف كان ذلك".
ولكن مع تقدم العمر ، يتغير نمط الأكل. يبدأ في أن يكون أكثر حساسية تجاه الشعور بالشبع ويختار التوقف عن الأكل قبل أن تنتهي حصته.
وأوضحت الخبيرة في التغذية السريرية ديبالي شارما أن تناول الطعام دون الانتباه إلى حصته يمكن أن يعيق الجهود المبذولة للحفاظ على فقدان الوزن أو إنقاصه.
ووفقا له ، فإن تنظيم حصص يساعد على تقليل السعرات الحرارية دون أن يجعل الشخص يشعر بالجوع.
كما يساعد التحكم في حصص الجسم على التعرف بشكل أفضل على إشارات الجوع والشبع. على المدى الطويل ، يدعم هذا العرف عملية الهضم الصحية ، ويحافظ على مستويات السكر في الدم مستقرة ، ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
كما أن تناول المغذيات أصبح أكثر توازنا. يمكن كبح خطر نقص التغذية أو الاستهلاك المفرط للأطعمة غير الصحية.
وليس التأثير على الوزن فقط ، ولكن أيضا على الطاقة اليومية ونوعية النوم والمزاج.
وأضاف الطبيب المتخصّص في أمراض الجهاز الهضمي، الدكتور مانجوشا أغاروال، أنه إذا تم تنفيذه بشكل متّسق، يمكن أن يكون التحكم في حصص تغيير كبير في عام واحد. يعاني العديد من الأشخاص من فقدان ثابت للوزن، والشعور بالراحة في البطن، وتقليل مشاكل مثل الانتفاخ أو الحموضة.
"مع مرور الوقت ، يتكيف الجسم مع حصص أصغر. تقل الرغبة في تناول الطعام الزائد ، مما يجعل من الأسهل الحفاظ على وزن صحي مثالي" ، أوضح.
بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر التحكم في حصص الطعام أيضًا تأثيراً إيجابياً على صحة القلب لأنه يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
يشعر الكثير من الناس أيضًا بأنهم أكثر قوة، وأكثر نومًا، وأكثر تركيزًا في الأنشطة.
من الناحية العاطفية، تساعد هذه العادة في بناء علاقة أكثر صحة مع الطعام.
يأكل الناس لأنهم جوعى، وليس لأنهم متعبون أو متوترون.
وكما أظهرت ليزا ، فإن مفتاح الجسم النحيف ليس دائما عن التقييد بشكل متطرف ، ولكن عن عادات صغيرة يتم تنفيذها بشكل متسق. تنظيم حصص الطعام يمكن أن يكون خطوة بسيطة مع نتائج كبيرة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
