يوجياكارتا - خلال فترة الحمل ، تزداد الاحتياجات الغذائية والسوائل في الجسم بشكل كبير. ما يشربه الحوامل لا يؤثر فقط على صحتهم الخاصة ، ولكن أيضا نمو الجنين. لذلك ، من المهم اختيار المشروبات المناسبة أثناء فترة الحمل.
ليس كل المشروبات آمنة للاستهلاك أثناء الحمل. تحتوي بعض المشروبات على سكر أو كافيين أو مكونات إضافية زائدة يجب الحد منها. مع الخيارات الصحيحة ، يمكن للحوامل دعم الحمل الصحي.
7 مشروبات جيدة للأم الحامليجب أن تساعد المشروبات الجيدة للأم الحامل على الترطيب وتوفير العناصر الغذائية الأساسية وتكون آمنة للحمل. كما ذكرت Drinksurely.com ، فيما يلي 7 مشروبات جيدة للأم الحامل.
المياه البيضاءالماء هو المشروب الرئيسي الأكثر توصية للأمهات الحوامل. هذا المشروب لا يحتوي على السعرات الحرارية أو السكر ، مما يساعد على الحفاظ على وزن صحي. شرب ما يكفي من الماء يمكن أيضا أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري الحملي.
أثناء الحمل ، يوصى الأمهات بإضافة كوب من الماء إلى الاحتياجات اليومية العادية. يساعد الماء الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام والفيتامينات قبل الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل الماء من التشنجات والإمساك والإرهاق ومخاطر العدوى البولية.
الحليبالحليب هو مصدر ممتاز للكالسيوم والبروتين للأم الحامل. هذه العناصر الغذائية مهمة خاصة في الثلث الأخير من الحمل عندما يتطور عظام الطفل بسرعة. اختر الحليب قليلا أو قليلا للسيطرة على تناول الدهون.
تأكد من أن الحليب الذي تستهلكه قد مر بعملية المعالجة الحرارة. يساعد المعالجة الحرارية على قتل الجراثيم الضارة مثل الليستريا والإشريكية القولونية. يمكن أن يساعد قراءة ملصق التعبئة والتغليف في ضمان سلامة الحليب الذي تستهلكه.
الشاي العلاجيتشكل الشاي العلاجي بديلا آمنا للأمهات الحوامل اللواتي يرغبن في مشروبات ساخنة بدون كافيين. على عكس الشاي الأخضر أو الأسود ، لا يحتوي الشاي العلاجي على الكافيين. هذا يساعد على الحفاظ على استهلاك الكافيين ضمن حدود آمنة.
تعرف أنواع مختلفة من الشاي العشبي مثل الزنجبيل والنعناع والليمون بيم بأنه يمكن أن يخفف من الغثيان في الصباح. يحتوي الشاي التوتي أيضا على مضادات الأكسدة المفيدة. اختر الشاي العشبي المعبأ تجاريا للتأكد من سلامة المواد.
عصير الخضارالعصير النباتي المعقم هو خيار منخفض السكر جيد للأم الحامل. عصير الجزر والبيتا له طعم طبيعي قليلا من الحلو الذي يسهل قبوله. كما هو معروف أن عصير البطيخ يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم لدى بعض الأمهات الحوامل.
إن صنع عصير الخضروات بنفسك يسمح لك بتجنب المكونات الإضافية غير الضرورية. تأكد من غسل الخضروات جيدا قبل المعالجة. يجب استهلاك العصير مباشرة بعد إعداده للحفاظ على محتواه من العناصر الغذائية.
عصير الفاكهةيمكن تناول عصير الفاكهة أثناء الحمل ، ولكن بكميات محدودة. يوصى بشرب كوب واحد فقط من عصير الفاكهة يوميا لأن محتواه من السكر والسعرات الحرارية مرتفع جدا. يجب ألا تكون عصير الفاكهة هي مصدر الترطيب الرئيسي.
إن عصير الحمضيات والليمون هو أفضل خيارات الأم الحامل. الحمضيات غنية بالفولات ، بينما تحتوي البرتقال على فيتامين C والكالسيوم والبوتاسيوم. لتقليل السكر ، يمكن تخفيف العصير بالماء.
شرابيشالشاي المثلج هو وسيلة عملية لزيادة استهلاك الفواكه والخضروات غير المجهزة. يسمح الشاي المثلج المصنوع من المنزل للأم الحامل بالتحكم في المواد ومستويات السكر. هذا المشروب مناسب لبدء اليوم.
تأكد من غسل جميع المواد جيدا قبل مزجها. تجنب إضافة السكر لأن الفاكهة تحتوي بالفعل على سكر طبيعي. إذا كنت تشتري عصير جاهز ، تأكد من أنه مصنوع من مواد معقمة.
ماء جوز الهنديحتوي مياه جوز الهند على إلكتروليت طبيعي مفيد أثناء الحمل. يمكن أن يساعد هذا المشروب في تخفيف الغثيان شريطة أن يتم تناوله بكميات متوسطة. طعمه الطازج يجعل تناوله سهل أيضا. ومع ذلك ، استهلاكه بكميات متوسطة.
يحتوي مياه جوز الهند على محتوى أعلى من الصوديوم مقارنة بخيارات المشروبات الأخرى. لذلك ، يجب استهلاكها بكميات متوسطة. كن على بينة من تناول الطعام اليومي للحفاظ على التوازن.
بالإضافة إلى المناقشة المذكورة أعلاه ، تابع المقالات المثيرة الأخرى على VOI.ID. حتى لا تفوت الأخبار المستكملة ، تابع وتابع حساباتنا على وسائل التواصل الاجتماعي!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #public school #bgn #konflik timur tengahجمع
