جاكرتا - غالبا ما يتم مقارنة حالة الإرهاق والانحطاط بعد العطلة لأنها تعتبر ذات صلة بتراجع الحماس في العمل أو الدراسة ، لكن عالمة النفس السريرية فيرجينيا هاني ، M.Psi. ، عالمة نفسية ، قالت إن الحالتين يختلفان.
"يتميز الإرهاق بالخمول العاطفي أو عدم الشخصية أو السلبية ، وانخفاض الإنجاز الشخصي ، في حين أن الاكتئاب بعد العطلة لا يغير الموقف الأساسي تجاه العمل أو المدرسة" ، كما قالت فرجينيا هاني ، كما ذكرت ANTARA.
وأوضح عالم النفس الذي تخرّج من جامعة بادجاياران أن الفرق بين حالة الإرهاق ومرض ما بعد العطلة يمكن ملاحظته من مدة، والأسباب، والسلوك الفردي تجاه عمله.
"الاختلاف العام بين الاثنين يمكن أن يكون من حيث المدة ، يمكن أن يحدث الإرهاق حتى بعد سنوات ، في حين أن الاكتئاب بعد العطلة لا يستمر سوى بضعة أيام إلى أسبوعين كحد أقصى".
وأوضحت فرجينيا أن سبب حالة الإرهاق يمكن أن يحدث بسبب الإجهاد المزمن. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يحدث حالة ما بعد الأعياد الأزرق بسبب انتقال الشخص من الإجازة إلى الروتين.
"السلوك الفردي تجاه العمل ، يمكن أن يكون الشخص الذي يعاني من الإرهاق غير متحمسا وحتى الانسحاب من العمل لفترة طويلة ، بينما يشعر الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب بعد العطلة بالانزعاج لفترة مؤقتة" ، قال.
وعلاوة على ذلك ، قال أيضا بعض الأشياء التي يمكن للفرد القيام بها للتعامل مع هذه الحالة ، مثل الاكتئاب بعد العطلة ، بما في ذلك إعادة بناء الروتين تدريجيا ، وتحسين نمط النوم مع نمط ثابت ، حتى يتمكن من إنشاء أهداف أو أهداف صغيرة.
"الحفاظ على الأشياء الممتعة التي يتم القيام بها أثناء العطلات مثل ممارسة الرياضة الخفيفة ، وتخصيص الوقت للقيام بالهوايات والتواصل الاجتماعي في الحياة اليومية ، والوعي بأن هذه العواطف صحيحة وعادية ، ولكنها لا تتدوم لفترة طويلة ، والحديث مع أقرب الناس أو المهنيين" ، قال.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
