5 طرق لعلاج القدمين الجائعين عند المشي: مع أو بدون أدوية

أنشرها:

يوجياكارتا - يشير الألم في قدميك أثناء المشي إلى شعور بعدم الراحة في منطقة قدميك عند تحريكها أو استخدامها للمشي. ثم ، كيف تعالج قدميك المريضة أثناء المشي؟

من المهم أن ندرك أن سطح القدم يتكون من العظام والأوتار والعضلات والأربطة والأوتار والأعصاب. تعمل جميع هذه المكونات معا على ربط سطح القدم بالكاحل وكذلك الفخذ ، مما يسمح للجسم بالتحرك.

إذا كان هناك اضطراب في أحد أو أكثر من هذه المكونات ، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالألم في الجزء السفلي من القدم. عادة ، يظهر الألم عندما يتم تحريك القدم أو استخدامها للمشي. يجب التعامل مع هذه الحالة على الفور حتى لا تعيق النشاط اليومي.

كيفية علاج القدمين المؤلمة عند المشي

يمكن علاج الكعب المريض أثناء المشي باستخدام الطرق التقليدية مثل ضغط البرد أو التمدد أو الأدوية الاصطناعية. فيما يلي شرح.

ضغط بارد

أول طريقة للتعامل مع مشكلة القدمين عند المشي هي عن طريق توفير ضغط بارد على منطقة القدمين المصابة. يمكن ممارسة هذه النصيحة إذا كان الجلد على قدميك يبدو ملتهبا ويشعر بالدفء عند لمسها.

فيما يلي كيفية إعطاء ضغط بارد على منطقة القدمين المصابة التي يمكنك اتباعها:

تغليف الجليد بالمنشفة أو القماش النظيف. ضعها على قدمك المصابة لمدة 20 دقيقة. اعمل على هذه الطريقة كل 2-3 ساعات للحصول على أقصى قدر من النتائج.قم بالتمدد

بعد ذلك ، يمكنك القيام بتمارين إطالة خفيفة لتخفيف الألم في الجزء السفلي من القدم. يمكن أن تساعد هذه النصيحة في زيادة مرونة عضلات الجزء السفلي من القدم ، بحيث تكون قادرة على تقليل الألم.

فيما يلي كيفية القيام بالتمدد للتغلب على مشكلة القدمين:

قم بكوب من المناشف على طول ثم ضعها على قدمك المصابة. أمسك طرف الممسحة بيديك ، ثم اسحب الممسحة ببطء نحو الجسم. ابق في هذا الوضع لمدة 30 ثانية ، ثم أعد إلى الوضع الأصلي. كرر حركة الاسترخاء هذه 3 مرات.

يمكن أن يساعد غمر قدميك في الماء الدافئ لمدة 5-10 دقائق في تخفيف عضلات القدم. هذا يجعل الألم أقل عندما تستخدم المشي. ستشعر بالاسترخاء أكثر إذا أضفت 1-2 ملعقة كبيرة من الملح الإبسم إلى الماء المغلي.

ضع كريم تخفيف الألم

يمكن أن تساعد الكريمات المخففة للألم التي تحتوي على كابسيسين أو ميثيل سلفات أو ميثيل سلفات في علاج الألم والالتهاب في قدميك.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام الأدوية المزروعة بليدوكان ، أو ديكلوفيناك ، أو كيتوبروفين ، على الرغم من أنها تتطلب عادة وصفة طبية.

استهلاك الأدوية المخدرة للألم

طريقة علاج القدمين المريضة عند المشي هي تناول الأدوية المسكنة (المسكنات). تعمل هذه الأدوية عن طريق تثبيط المركبات الكيميائية التي تسبب الألم في القدمين.

بعض الأدوية التي يمكن استخدامها كخيارات لتخفيف أعراض الألم في قدميك هي الباراسيتامول وإيبوبروفين. يمكن شراء كلا النوعين من الأدوية في الصيدليات دون وصفة طبية.

إذا لم يتحسن الألم ، يمكن للطبيب وصف دواء أقوى ، مثل الكلوفيناك الصوديوم أو البيروكسيم أو سيليكوكسيب.

هذه هي المعلومات حول كيفية علاج القدمين المصابة عند المشي. احصل على تحديثات الأخبار الأخرى المختارة فقط على VOI.id.

The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)

Tag: kesehatan tips lifestyle obat obatan