جاكرتا - في الحفاظ على صحة الفم ، لا ينبغي أن يكون العناية بالأسنان هي الوحيدة التي يجب الاهتمام بها ، ولكن أيضا اللثة. للحفاظ عليها ، ليس كافيا فقط تنظيف الأسنان ، ولكن يجب أن تكون مصحوبة أيضا بنمط غذائي صحي.
قال الأستاذ في علم أمراض اللثة بجامعة بادجاجرانغ، الأستاذ الدكتور أماليا، د. د.، دكتوراه، إن نمط الحياة الموصى به للحفاظ على صحة اللثة هو استهلاك الطعام الحقيقي.
الغذاء الحقيقي هو الغذاء الطبيعي الذي يحتوي على كمية ضئيلة أو معدومة من المعالجة ، غني بالمغذيات ، خال من المكونات الإضافية الضارة ، مثل المواد الحافظة أو الأصباغ أو المحليات الاصطناعية.
"يجب علينا تشجيع وتشجيع برامج الطعام الصحي أو الطعام الحقيقي. الطعام له تأثير كبير على صحة نمط الحياة (بما في ذلك اللثة) "، قال البروفيسور أماليا، عندما تم مقابلة له في سيبيتي، جاكرتا، كتبت يوم الجمعة، 19 ديسمبر 2025.
عادة ما تكون المواد الغذائية الحقيقية من الخضروات والفواكه واللحوم الغنية بالمغذيات. ولا يتم استخدام الملح بشكل مفرط.
لذلك ، تحتوي هذه الأطعمة عادة على فيتامينات أعلى. بدءا من فيتامين C وفيتامين E والزنك ، وهو أمر جيد لصحة الأسنان واللثة.
"هذه هي المواد الجيدة جداً لمنع الالتهابات، ومضادات الأكسدة لمكافحة الجذور الحرة، وحمايتنا من الجراثيم التي تسبب تسوس الأسنان واللثة"
يمكن أن يساعد فيتامين C في إنتاج الكولاجين الذي يعزز نسيج اللثة ، وله خصائص مضادة للأكسدة لمكافحة الجذور الحرة ، ومنع الالتهابات. في حين أن الزنك يمكن أن يساعد في مكافحة البكتيريا المسببة للرواسب ، والتي هي أحد العوامل الرئيسية المؤدية إلى أمراض اللثة.
في حين أن فيتامين E له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات وحماية الأنسجة اللغوية من التلف وتعجيل الشفاء.
بالإضافة إلى ذلك ، للحفاظ على صحة الأسنان واللثة والفم بشكل أفضل ، يجب تقليل استهلاك الأطعمة الحلوة أو عالية السعرات الحرارية. خاصة عند الأطفال الذين يميلون إلى حب هذه الأطعمة.
"الأطفال يأكلون الكثير من الأطعمة الغنية بالسكر. كان استهلاك السكر مرتبطا في السابق بالأسنان المسوسة. اتضح أنه ليس فقط الأسنان المسوسة ، ولكن أيضا زيادة أو تحفيز الالتهاب في اللثة" ، اختتمت البروفيسور أمالي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
