YOGYAKARTA - يبدو سر إبطاء شيخوخة الدماغ ليس مجرد النوم الكافي أو الحفاظ على نظام غذائي. كما اتضح ، تلعب ترتيب جسمك دورا مهما. في الآونة الأخيرة ، أظهرت دراسة أن وجود المزيد من كتلة العضلات وفيت البطن ، وخاصة الدهون المنخفضة في البطن ، مرتبطة ارتباطا وثيقا بالدماغ الذي يبدو أصغر سنا بيولوجيا. هذا يعني أن الحفاظ على الجسم قويا وأنيق من الداخل يمكن أن يساعد الدماغ على البقاء حادا. إذا كنت تريد أن يبقى الدماغ على المدى الطويل بصحة جيدة ، فإن نتائج هذا البحث تستحق الاهتمام.
أجرى البحث فريق في كلية الطب بجامعة واشنطن ، وتحديدا من معهد Mallinckrodt للإشعاع في سانت لويس ، ميسوري ، بقيادة سايروس أ. راجي ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه في الطب. نقلا عن أخبار ميديك اليوم الثلاثاء 2 ديسمبر ، تم تقديم نتائج بحثه في الاجتماع السنوي للجمعية الإشعاعية في أمريكا الشمالية (RSNA) في عام 2025.
في الدراسة ، شمل الباحثون 1,164 بالغا بصحة جيدة بمتوسط عمر يبلغ حوالي 55 عاما. خضع جميع المشاركين لفحص التصوير بالرنين المغناطيسي لجميع أجسامهم وأدمغتهم باستخدام تقنيات تسمح بقياس كتلة العضلات والدهون البصرية (الدهون "المختبئة" في البطن) والدهون الفرعية ( تحت الجلد) وتقدير "عمر الدماغ" بناء على هيكل الدماغ.
أظهرت نتائج الدراسة نمطا واضحا ، حيث أن المشاركين الذين لديهم كتلة عضلية أكبر ونسبة الدهون البصرية المنخفضة للعضلات تميل إلى أن يكون لديهم دماغ يبدو أصغر من الناحية الهيكلية. على العكس من ذلك ، فإن أولئك الذين لديهم نسبة الدهون البصرية إلى العضلات العالية أو الدهون البطنية كثيرة مقارنة بالعضلات ، يميلون إلى أن يكون لديهم دماغ "كبير السن" بيولوجيا. ومن المثير للاهتمام أن الدهون subkutan أو الدهون الموجودة أسفل الجلد مباشرة ، لا تظهر صلة كبيرة بعمر الدماغ. هذا يدل على أنه ليس كل الدهون هي نفسها تأثير على الدماغ. لكن الدهون البصرية ، التي "تختبئ" في المعدة بالق
وفقا لطبيب راجي ، فإن الدهون المشقوقة نشطة بيولوجيا وغالبا ما ترتبط بالالتهاب والإجهاد التمثيلي. هذه الحالة يمكن أن تسرع الشيخوخة في الجسم بشكل عام ، بما في ذلك الدماغ. من ناحية أخرى ، فإن وجود كتلة عضلية صحية يوفر احتياطيات متقلبة ، ويدعم الصحة البدنية ، ويساعد على الحفاظ على هيكل الدماغ.
من المهم أن نفهم أن الانخفاض في كتلة العضلات الذي يحدث بشكل متكرر مع تقدم العمر يمكن أن يضعف القدرة على التحمل البدني ، ويزيد من خطر الاعتماد ، ويدعم حالة الجسم التي ليست مثالية من الناحية التمثيلية. هذه الحالة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة الدماغ. وبالتالي ، يبدو الحفاظ على العضلات والحد من الدهون البصرية معا استراتيجية أكثر فعالية من مجرد فقدان الوزن دون إرشادات من تكوين الجسم.
استنادا إلى نتائج هذه الدراسة ، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة الدماغ على المدى الطويل. أولا ، ركز على بناء والحفاظ على كتلة العضلات من خلال تمارين القوة أو رفع الأثقال الخفيفة أو تدريب المقاومة أو النشاط البدني الروتيني الذي ينطوي على عضلات كبيرة مثل الساقين أو الظهر أو الذراعين.
ثانيا ، قم بتقليل أو تجنب تراكم الدهون الخشبية من خلال نمط حياة نشط ، وممارسات القلب مثل المشي السريع وركوب الدراجات والجري خفيف. من المهم أيضا أن تكون مصحوبة بالحفاظ على نظام غذائي متوازن مع الخضروات والفواكه والبروتينات عالية الجودة ، وتقليل الأطعمة المصنعة والسكر والدهون المشبعة. الحفاظ على الوزن المثالي ومحيط الخصر الصحي هو أيضا مؤشر مهم.
ثالثا ، فكر في تكوين الجسم كهدف. أي الحفاظ على النسبة بين كتلة العضلات والدهون الرؤية الخلفية ، وليس فقط أرقام الوزن. وذلك لأن الدهون الرؤية الخلفية لها تأثير أكبر على صحة الدماغ.
ضع في اعتبارك أن نتائج هذه الدراسة قدمت في الاجتماع العلمي ل RSNA ولم يتم نشرها في مجلة مناقشة الأقران. وهذا يعني أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتعزيز النتائج. ومع ذلك ، فإن استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي للجسم والدماغ بالإضافة إلى خوارزميات الذكاء الاصطناعي لقياس "عمر الدماغ" يظهر نهجا جديدا واعدا لدراسات شيخوخة الدماغ والصحة التمثيلية. في المستقبل ، يمكن أن تساعد هذه الطريقة في تصميم تدخلات مثل برامج التمارين أو التغذية أو العلاجات الأيضية التي تستهدف على وجه التحديد تقليل الدهون المشؤومة أثناء الحفاظ على العضلات. يمكن أن تكون هذه الاستراتيجية جزءا من الجهود الرامية إلى ال
من خلال النظر في نتائج أحدث الأبحاث المذكورة أعلاه ، فإن الحفاظ على الجسم عضليا والسيطرة على زيت البطن ، وخاصة الدهون الخفية الشاشة ، لا يتعلق فقط بالمظهر أو الصحة البدنية. هذا استثمار حقيقي لصحة الدماغ طويلة الأجل وتأخير شيخوخة الدماغ. إذا بدأت ممارسة الرياضة بانتظام ، وانتبعت إلى تناول الطعام ، والحفاظ على تكوين الجسم ، فإنك تعطي هدايا كبيرة لدماغك في المستقبل.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
