YOGYAKARTA - الشعور بالملل أثناء العمل أمر طبيعي ، خاصة إذا كانت الروتين تبدو رتيبة وأقل من التحديات. ومع ذلك ، فإن السماح بالاستمرار في الشعور بالملل يمكن أن يكون له تأثير سيء على الإنتاجية والتحفيز والصحة العقلية. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق إبداعية وعملية يمكن القيام بها لاستعادة الروح دون الحاجة إلى مغادرة العمل. هذه طريقة تستند إلى وجهات نظر نفسية ورؤى مهنية حتى تتمكن من العودة إلى التركيز وتجنب تشبع العمل.
الاعتراف بمصدر الإرهاق هو الخطوة الأولى قبل إيجاد مخرج له. يمكن أن ينشأ الفراغ بسبب عبء العمل الخفيف للغاية ، أو العمل المنحرف ، أو غياب تحديات جديدة. عند إطلاق Teen Vogue ، الثلاثاء ، 17 نوفمبر ، يساعد فهم محفزات الشعور بالملل في تحديد الحل الصحيح للتعامل معها. على سبيل المثال ، إذا كان العمل يبدو سهلا للغاية ، فقد تحتاج إلى طلب مهام جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتاج فقط إلى تحديث من الروتين.
جاكرتا - البيئة البدنية لها تأثير كبير على المزاج والتركيز. حاول ترتيب طاولة العمل أو إضافة نباتات صغيرة أو تغيير مواقف بعض الأشياء. غالبا ما يشعر هذا التغيير الصغير بالتحديث ويعطي التشجيع النفسي لبدء اليوم بروح جديدة. نقلا عن مراجعة أعمال هارفارد ، يمكن لتزيين مساحة العمل الشخصية أن يزيد من الرضا والراحة في العمل. لذلك ، لا تتردد في تخصيص منطقة العمل وفقا لذوقك.
يمكن أن يساعد الراحة لفترة من الوقت في التغلب على الملل وزيادة التركيز. يمكنك المشي لفترة من الوقت ، أو صنع مشروبات ، أو مجرد أداء تأمل قصير على الطاولة. يمكن أن تكون الراحة الفعالة في استعادة الطاقة العقلية ومنع الاحتراق. تأكد من بقاء الاستراحة منتظمة وعدم المبالغة في الحفاظ على إيقاع العمل. وبالتالي ، يمكنك العودة إلى العمل بعقل أكثر انتعاشا.
يمكن أن يؤدي أسلوب العمل نفسه كل يوم إلى تفاقم الفراغ ، لذلك من المهم تجربة طرق عمل جديدة. يمكنك تجربة تقنية pomodoro ، أو إعداد قائمة ما تفعله بأسلوب مختلف ، أو تغيير ترتيب العمل. هذه الطريقة يمكن أن تخلق أحاسيس جديدة وتجعل الدماغ أكثر تحديا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العمل بطرق مختلفة غالبا ما يدرب قدرات التكيف. هذا يمكن أن يجعلك تجد طريقة عمل أكثر فعالية.
يمكن أن يكون تعلم أشياء جديدة على هامش العمل طريقة ممتعة لطرد الملل بالإضافة إلى كونه مفيدا للمهنة. يمكنك إجراء دورات قصيرة عبر الإنترنت ، أو قراءة مقالات مهنية ، أو مناقشة مع زملائك العمل حول أشياء جديدة في الصناعات ذات الصلة. النصيحة هي الاستفادة من الفراغ كوقت للتنمية الذاتية. بهذه الطريقة ، أنت لست مستمتعا فحسب ، بل ستزيد أيضا من قيمة نفسك في مكان العمل. هذا يمكن أن يجعل الوقت يبدو أكثر إنتاجية.
التفاعل مع زملائك زملاء العمل يمكن أن يكون دواء مجرد علاج للتغلب على الفراغ. حاول الدردشة بسهولة أو تبادل الأفكار حول العمل الذي يتم القيام به. العلاقات الجيدة مع الزملاء تجعل بيئة العمل تبدو أكثر دفئا ومتعة. ذكرت فوربس ، أثبتت الاتصالات العاطفية القوية في المكتب أنها تزيد من الدافع والرضا عن العمل. لذلك ، لا تتردد في تخفيف الأجواء بفكاهة خفيفة أو مجرد مشاركة القصص.
إذا كان العمل سهلا للغاية أو متكررا للغاية ، فقد يحين الوقت لطلب مسؤولية جديدة. ناقش مع رئيس حول مشاريع إضافية أو أفكار تريد تطويرها. تمنح التحديات الجديدة دائما فرصة للتعلم مع تجنب الشعور بالرتيبة. ابق بنشاط يفتح العثور على حلول أو ينفذ مبادرات خارج مكتب التوظيف. هذا يظهر الاستباقية ويمكن أن يكون سجل إيجابي في حياتك المهنية.
جاكرتا - لا يتعين أن يجعلك المتوتر في العمل يفقدك الاتجاه أو الحماس. من خلال التعرف على السبب وتجربة الطرق الإبداعية كما هو مذكور أعلاه ، يمكن أن يكون يوم العمل أكثر متعة وإنتاجية. كل خطوة صغيرة تتخذها لتغيير الروتين يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الرفاهية وأداء العمل. اجعل الفراغ إشارة إلى أن هناك مساحة للتطور والابتكار. بدءا من اليوم ، جرب طريقة جديدة ورأى كيف بدأ جو عملك في التغيير نحو أفضل.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #eruption of Mount Dukono #fuel crisis #konflik timur tengahجمع
