جاكرتا - في الحياة اليومية ، تؤدي العديد من النساء أدوارا مختلفة. مثل أن تكون أما ، زوجة جيدة ، إلى عاملة في وقت واحد.
غالبا ما تسبب هذه الحالات عبئا عاطفيا على النساء ، مما يجعلهم أكثر عرضة للأعراض الجسدية بسبب الإجهاد النفسي.
"تعاني العديد من النساء أخيرا من أعراض جسدية ، بسبب الأعباء العاطفية غير المرئية. هذا أمر طبيعي لأن النساء يلعبن العديد من الأدوار في وقت واحد "، قالت طبيبة الفيلمور ، الدكتورة كارينا كالاني ، Sp.KJ ، في سيتيابودي ، جاكرتا ، يوم الاثنين ، 17 نوفمبر 2025.
يمكن أن يسبب هذا العبء العاطفي اضطرابات جسدية مثل أعراض تدهور جودة النوم ، والجسم ليس منعشا بعد الاستيقاظ ، ويستمر العقل في المشي ، والتغيرات في الشهية ، والتغيرات في السلوك.
إذا كنت بالفعل في هذه الحالة ، تقول كارينا إن النساء بحاجة إلى الراحة والعناية بالنفس. يتم ذلك حتى لا تزداد الأعراض سوءا وتؤثر على نوعية الحياة. بعض النصائح للعناية بالنفس للنساء هي كما يلي.
1. خذ الوقت للتعرف على نفسك
الخطوة الأولى التي يجب القيام بها هي إعطاء الوقت للتعرف على نفسك بشكل أفضل. مع هذا ، يمكنك تحديد المشكلة مع مختبر جيد ، وتعلم كيفية التواصل والتغلب عليها.
وقالت كارينا: "لذا فإن الخطوة الأولى هي إعطاء نفسك الوقت للتعرف على نفسك".
2. تطبيق نمط حياة صحي
ثم تطبيق نمط حياة صحي في الحياة اليومية. بدءا من استهلاك الطعام المغذي بشكل متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
التمرين مهم للقيام به بانتظام ، لأنه يساعد على تحقيق التوازن بين الأشياء المختلفة في الجسم التي تؤثر على الصحة البدنية والنفسية.
"لأن هذه الرياضة لها تأثير في جميع الاتجاهات. من حيث الهرمونات ، من حيث الجهاز المناعي ، من حيث أنماط النوم ، كل هذا مرتبط. ولا يجب أن تكون الرياضة ثقيلة، الشيء المهم هو أن هناك روتينا يستمر طوال المدة، نحب أن نوصي بحد أدنى 20 دقيقة".
3. استشارة مهنية
نصيحة أخرى لرعاية أنفسهم للنساء اللواتي يواجهن أعباءهن العاطفية هي التشاور مع الموظفين المحترفين ، مثل علماء النفس. كما هو الحال في مركز فيلمور الطبي ، الذي يقدم نهجا شاملا يدمج الجوانب الطبية والنفسية ونمط الحياة.
وباعتبارها شعار #NoJudgementJustCare، أكدت فيلمور على قيمة التعاطف والشمولية، مما يجعلها مساحة آمنة للنساء للتحدث بصراحة عن صحتهن، بما في ذلك القضايا العقلية والعاطفية التي غالبا ما يتم إهمالها.
"إن افتتاح عيادة فيلمور الطبية هو خطوة لجعل خدماتنا أقرب إلى شريحة النساء المحترفات العاملة في مناطق المكاتب. نرى أيضا الحاجة المتزايدة إلى "مساحة آمنة" سريعة وموثوقة للخدمات الطبية وتدعم الحياة اليومية الديناميكية للنساء "، كما توضح مؤسسة الرئيس والمدير التنفيذي لشركة Filmore Health ، جيتا أميليا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
