YOGYAKARTA - تناول الكثير من الفاكهة هو في الواقع فكرة منعشة. ولكن هل تعلم أن ليس كل الفواكه هي نفس الفائدة عند استهلاكها عندما يكون معدتك فارغا؟ لأن هناك عددا من الفواكه المناسبة للاستهلاك عندما يكون معدتك فارغا. هذه الفواكه ليست فقط منعشة ، ولكنها توفر أيضا الترطيب والإنزيمات الهضمية والعناصر الغذائية المهمة لبدء عملية التمثيل الغذائي.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يساعد اختيار الفاكهة المناسبة في منع مشاكل الجهاز الهضمي التي تنشأ أحيانا عند استهلاك الفاكهة ذات PH العالي أو الألياف الثقيلة. هذه قائمة بالفاكهة التي هي آمنة للأكل عندما يكون المعدة فارغا.
يحتوي البطيخ على نسبة عالية جدا من المياه ، حوالي 92 في المائة ، لذلك فهو مفيد جدا في تخفيف الجسم. يمكن أن يعطي الحصول على سائل من البطيخ دفعة المنحل بالكهرباء مع تجديد الجهاز الهضمي. هذه الفاكهة غنية أيضا بالليكوبين ، وهو مضاد للأكسدة جيد لصحة القلب والجلد. نظرا لأنه خفيف وسهل الهضم ، فإن البطيخ مناسب لاختيار الفاكهة في الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، فإن طبيعته المستوعبة بسرعة تساعد على عمل المعدة دون إثقال كاهل الجهاز الهضمي.
يحتوي pepaya على إنزيمات بابايين و chymopapain التي تساعد على كسر البروتين وتسهيل الهضم. نقلا عن صحيفة تايمز أوف إنديا ، الاثنين 17 نوفمبر ، لأنها غنية بالألياف ، تدعم البابايا أيضا الهضم الصحي وتمنع الإمساك. هذه الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية وعالية من الفيتامينات A و C و E ، وهذا العناصر الغذائية المهمة تدعم جهاز المناعة والجلد. إذا كنت تأكل البابايا عندما يكون لديك بطن فارغ ، تساعدك جهاز الهضم على العمل بشكل أكثر كفاءة في الصباح.
الناناس مليئة بالفيتامينات C والمنغنيز ، وهو أمر جيد للجهاز المناعي وصحة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الناناس على بروميلاين ، وهو إنزيم يمكن أن يقلل من الالتهاب ويساعد الهضم. عندما يكون الجسم فارغا ، يمكن امتصاص العناصر الغذائية من الناناس بشكل أكثر كفاءة. ومع ذلك ، نظرا لطبيعته الحمضية قليلا ، بالنسبة لبعض الناس ، يجب ألا تكون مفرطة حتى لا تهيج المعدة.
يحتوي التفاحة على البكتيين ، وهو نوع من الألياف المذابة التي هي جيدة جدا للهضم وتوفر شعورا ممتلئا لفترة أطول. هذه الفاكهة غنية أيضا بمضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين ، والتي يمكن أن تدعم وظائف الدماغ والصحة بشكل عام. نظرا لأنه خفيف نسبيا وليس حمضيا جدا ، يمكن أن تكون التفاحة طعاما جيدا دون جعل المعدة تشعر بالثقل. تناول التفاح في الصباح يمكن أن يساعد في التحكم في الرغبة في تناول الكثير من الطعام بسبب الألياف. التفاحة مرنة أيضا ، ويمكن أن تؤكل مباشرة أو تصطف لوجبة إفطار خفيفة.
قد يكون الكيوي صغيرا ، لكنه مليء بالفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين (ج) والمعادن المهمة. تحتوي هذه الفاكهة أيضا على إنزيمات الأكتينيدين التي تساعد على كسر البروتين ، لذلك تساعد في الهضم. يمكن لهيكل ومحتوى العناصر الغذائية الكيوية أن يعزز الجهاز المناعي مع جعل الهضم أكثر سلاسة.
يسهل هضم الموز ويعطي طاقة سريعة لأنه يحتوي على السكر الطبيعي والكربوهيدرات البسيطة. محتوى البوتاسيوم العالي في الموز مهم للحفاظ على توازن المنحل بالكهرباء في الجسم. الموز ناعم أيضا في المعدة ، لذلك غالبا ما يكون خيار الإفطار السريع والخفيف. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد أيضا في الحفاظ على وظيفة العضلات والقلب بسبب محتواه المعدني.
بير هو فاكهة تعطي طعم ممتلئا لفترة طويلة لأن الألياف عالية جدا. بالإضافة إلى فيتامينات C و K ، يحتوي pir أيضا على البوتاسيوم والنحاس التي تساعد على وظيفة الكلى والهضم وصحة القلب. عند تناولها في الصباح أو عندما تكون بطنها فارغا ، يمكن أن تساعد pir في الحفاظ على مستويات السكر في الدم أكثر استقرارا وتوفير الطاقة تدريجيا. نظرا لطبيعتها غير حمضية جدا مقارنة ببعض الحبوب ، يميل pir إلى أن يكون أكثر أمانا في معدتها الصباحية. البير مرن أيضا ، لأنه يمكن تناوله مباشرة أو تدميره في دقيق البيض أو الزبادي.
من خلال معرفة الفواكه الآمنة للاستهلاك عندما يكون معدتك فارغا ، يمكنك إنشاء روتين أكل ليس ممتعا فحسب ، بل يدعم الصحة أيضا على النحو الأمثل. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن كل شخص لديه تسامح بدنية مختلفة ، لذلك من المهم الانتباه إلى كيفية استجابة معدتك. بالإضافة إلى ذلك ، لا يجب أن تأكل الفاكهة دائما بمفردها ، جنبا إلى جنب مع الأطعمة الأخرى المتوازنة في بعض الأحيان مفيدة أيضا اعتمادا على الاحتياجات الغذائية وحالة الجسم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
