YOGYAKARTA - عندما تكون مصابا بالإسهال ، تميل حالتك الهضمية إلى أن تكون أكثر حساسية بحيث يمكن أن يكون لما تأكله تأثيرا كبيرا على الشفاء. يمكن أن يساعد اختيار الأطعمة الصحيحة في تخفيف الأعراض ، في حين أن الطعام الخاطئ يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تفاقم الحالة. بعض أنواع الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها حتى تعمل عملية استعادة الجهاز الهضمي بسلاسة أكبر ، هذه هي القائمة.
غالبا ما تحتوي منتجات الحليب والحليب المصنعة على اللاكتوز ، وهو نوع من السكر الطبيعي الذي عادة ما يتم هضمه بواسطة إنزيمات اللاكتاز في الجسم. عندما تكون مصابا بالإسهال ، يمكن أن تنخفض إنزيمات اللاكتاز بحيث تصبح معالجة اللاكتوز أكثر صعوبة ، مما قد يؤدي إلى إسهال وغاز وغثيان وتورم أكثر.
يجب تجنب منتجات الألبان المصنعة بما في ذلك حليب البقر أو الجبن الناعم أو الآيس كريم أو الزبادي الدهني أو منتجات الألبان الأخرى. حتى لو لم يكن لديك تعصب اللاكتوز من قبل ، يمكن أن تجعل حالة الإسهال أمعائك تواجه صعوبة في هضم اللاكتوز مؤقتا. يمكنك التفكير في بدائل غير حليب مثل الحليب النباتي أو الزبادي النباتي منخفض السكر أثناء فترة الشفاء.
يمكن للأطعمة ذات الدهون العالية والأطعمة المقلية أن تزيد من سوء الإسهال لأن الدهون يصعب هضمها بشكل صحيح في حالة معوية مزعجة. إطلاق Verywell Health ، الثلاثاء ، 4 نوفمبر ، ستدخل الدهون غير المهدرة الأمعاء الكبيرة وتقسم إلى الأحماض الدهنية التي يمكن أن تؤدي إلى إفرازات سائلة إضافية وتزيد من حركات الأمعاء أو العقدية. ونتيجة لذلك ، يمكن أن يكون الإسهال أكثر حدة أو أطول. يوصى بتجنب الأطعمة السريعة المعالجة ، واللحوم الدهنية المعالجة ، والأطعمة المليئة بالزبدة أو التعويضات الثقيلة. أثناء التعافي ، اختر بروتين أكثر اعتدالا مثل اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك
يمكن أن يكون لبعض المحليات الاصطناعية مثل sorbitol و xylitol و manitol و maltitol وغيرها تأثير سلبي ، مما يعني أنه يمكنهم سحب الماء إلى الأمعاء أو تسريع حركات الأمعاء. إذا كنت تتناول منتجات الأغذية أو المشروبات "بدون سكر" التي تستخدم هذا النوع من المحليات ، فقد يؤدي إلى إسهال أكثر حدة أو يسبب الغاز والانتفاخ. حتى السكر البديل في المشروبات الغذائية أو الحلويات الخالية من السكر التي تبدو "آمنة" يمكن أن تزيد من حالتك.
أثناء التعافي ، من الأفضل تجنب جميع المشروبات أو الأطعمة التي تستخدم المحليات الاصطناعية. بدلا من ذلك ، يمكن أن يساعد اختيار محليات حساسية طبيعية أو عدم استخدام محليات حساسية على الإطلاق جهازك الهضمي على الراحة.
تحتوي بعض الفواكه والخضروات والمكسرات على بعض الألياف العالية أو الكربوهيدرات التي يسهل تخميرها بواسطة البكتيريا في الأمعاء ، مما ينتج الغاز. يمكن أن يؤدي الإنتاج المفرط للغاز إلى تفاقم التهاب المعدة والإزعاج ، خاصة عندما يكون الإسهال نشطا.
تشمل الأمثلة على الأطعمة التي لديها القدرة على التسبب في الغاز المكسرات والكول والبراكولي والكوبيس والبصل والفواكه المعينة مثل التفاح أو الأطباق الورقية ومكسرات فول الصويا. للتعافي ، يجب أولا تجنب الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغاز حتى تستقر حالة الأمعاء مرة أخرى.
يمكن للأطعمة الحمضية أو الحارة جدا أن تهيج طبقات المعدة والأمعاء ، خاصة عندما يكون الجهاز الهضمي محفزا بسبب الإسهال. يمكن للمركبات مثل الكابسايسين في الفلفل الحار والتوابل الحارة تسريع حركة الأمعاء وزيادة انكماش الأمعاء ، مما يؤدي إلى تفاقم إسهالك. يجب تجنب عصائر الطماطم أو الفواكه الحارة والصلصة الحارة أو السامبال أو الأطعمة القوية مؤقتا. يمكن أن تؤدي الأطعمة الحمضية أيضا إلى تفاقم الشعور بعدم الارتياح في معدتك أو الأمعاء التي تهيج. من الأفضل الانتظار حتى تتعافى حالة الأمعاء ، فقط جرب الطعام ببطء بشكل أكبر.
القهوة ، كما هو الحال في القهوة والشاي الأسود ومشروبات الطاقة ، يمكن أن تزيد من الحركات الديزلية في الأمعاء ولها تأثيرات ثنائية ، والتي يمكن أن تفاقم الإسهال وتسبب الجفاف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب المشروبات الغازية ، على سبيل المثال الصودا ، الغازات الناجمة عن انكماش ثاني أكسيد الكربون ، التي يتم إطلاقها كغاز في المعدة والأمعاء ، مما يزيد من الإزعاج والتنقيب. يمكن للميومان الكحولي أيضا أن يهيج دفة الأمعاء ويسرع دفة الأمعاء ، ويزيد من تفاقم الإسهال وخطر الجفاف. لذلك ، يجب تجنب مؤقتا جميع أنواع المشروبات التي تحتوي على الكافيين
إن فهم أنواع الأطعمة والمشروبات التي يتم تجنبها أثناء الإسهال أمر بالغ الأهمية حتى تتمكن من تسريع الشفاء وتقليل الإزعاج. بعد أن تبدأ الأعراض في التراجع ، يمكنك ببطء إعادة إدخال أطعمة أكثر ثقلة أو طعم قوي تدريجيا. استمع دائما إلى استجابة جسمك وتشاور مع الطاقم الطبي إذا استمر الإسهال لفترة طويلة أو مصحوبا بأعراض خطيرة. نأمل أن تتعافى بسرعة وتعود إلى أنشطتك اليومية بشكل مريح.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
