جاكرتا - الطقس الحارق في الآونة الأخيرة لا يجعل الجسم متعبا بسهولة فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضا إلى العديد من المشاكل الصحية ، أحدها الصداع النصفي.
يمكن أن يتسبب التعرض للحمى الزائدة في فقدان الجسم للسوائل بسرعة أكبر ، وتعطيل الدورة الدموية ، وفي النهاية يسبب صداعا مسيئا بجانب الرأس.
أوضح أخصائي الأعصاب الذي تخرج من جامعة إندونيسيا ، الدكتور زيكي يومبانا ، Sp.S ، أن الخطوة الرئيسية للوقاية من الصداع النصفي أثناء الطقس الحار هي تجنب التعرض للحرارة مباشرة.
"قدر الإمكان حماية نفسك من مصادر الحرارة. استخدم قبعة سوداء أو مظلة أو نظارات شمسية عند القيام بأنشطة في الهواء الطلق".
وفقا للدكتور زيكي ، تساعد الحماية البسيطة الجسم على البقاء باردا ومنع التعرض لأشعة الشمس المباشرة التي يمكن أن تؤدي إلى الصداع.
كما شدد على أهمية الحفاظ على ترطيب الجسم، من خلال شرب حوالي لترين من الماء أو ما يعادل ثمانية أكواب يوميا. وقال إن نقص السوائل يمكن أن يتداخل مع تدفق الدم في الدماغ ويسبب الصداع النصفي.
بالإضافة إلى الحفاظ على المدخول السوائل ، ينصح الجمهور بتجنب بعض الأطعمة والمشروبات المعروفة بأنها تسبب الصداع النصفي ، مثل الأطعمة الغنية ب MSG والجبن والشوكولاته والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى الأشخاص الحساسين.
الراحة الكافية هي أيضا عامل مهم. وقال زيكي إن النوم لمدة 7-8 ساعات في الليلة يساعد الجسم على الحفاظ على لياقته البدنية وتقليل التوتر الذي يمكن أن يفاقم حالة الصداع النصفي.
وقال: "الأجسام التي تعاني من عدم الراحة ستكون أسهل في التعرض للإجهاد ، والإجهاد هو أحد المحفزات القوية للصداع النصفي".
علاوة على ذلك ، أضاف الطبيب الذي كان يمارس في مستشفى براويجايا أن الصداع النصفي أثناء الطقس الحار يحدث بشكل عام لأن الجسم يعاني من الجفاف. هذه الحالة تتسبب في اتساع الأوعية الدموية في الدماغ ، وبالتالي زيادة الضغط وتسبب إحساسا للنفخ في الرأس.
"عندما تكون درجة الحرارة المحيطة مرتفعة ، تتفاعل الأوعية الدموية عن طريق التوسع. هذا يجعل الضغط على الرأس يزداد ويسبب طعما من الغثيان".
التعرض لأشعة الشمس القوية يمكن أن يحفز أيضا الأعصاب في الرأس ويؤدي إلى تفاقم الألم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتداخل الحرارة القاسية مع نمط نوم الشخص ، مما يؤدي في النهاية إلى تقليل جودة الراحة وزيادة الإجهاد ، وهما عاملان يؤديان أيضا إلى الصداع النصفي.
نقلا عن تقرير الصحة ، الصداع النصفي هو نوع من الصداع المتكرر ذو كثافة معتدلة إلى شديدة ، والذي غالبا ما يصاحبه أعراض أخرى مثل الحساسية للضوء والغثيان والقيء. على الرغم من أنها تشعر بالانزعاج ، إلا أن هذه الحالة شائعة للغاية ويمكن السيطرة عليها بنمط حياة صحي وإدارة جيدة للإجهاد.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
