جاكرتا - غالبا ما يعتبر قرار الإقلاع عن التدخين خطوة كبيرة نحو حياة أكثر صحة. ومع ذلك ، هل تعلم أن عملية "إطلاق" النيكوتين يمكن أن تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك؟ ليس من النادر أن يعاني الأشخاص الذين يتوقفون عن التدخين من فترة من عدم الراحة في جهازهم الهضمي.
فيما يلي VOI سوف تستكشف العلاقة بين الإقلاع عن التدخين والإمساك ، بالإضافة إلى توفير نصائح نمط الحياة بحيث يظل الجسم ممتازا خلال الفترة الانتقالية.
يثير الإقلاع عن التدخين عددا من التكيفات الفسيولوجية في الجسم ، وأحدها هو اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإغلاق. وفقا ل Verywell Mind ، الذي تم الإبلاغ عنه يوم الخميس ، 16 أكتوبر ، يتضمن الإغلاق أعراضا شائعة لانسحاب النيكوتين.
تشمل العلامات العامة للإمساك التبول أقل من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، والبراز الصعب ، والألم أثناء المضايقة ، والانتفاخ ، أو المشاعر غير المكتملة بعد التبول.
ما هي أسباب الإمساك بعد التوقف عن التدخين؟
1. فقدان تأثير النيكوتين على الأمعاء
يؤثر النيكوتين على نشاط الأمعاء الصغيرة والعقدة. عندما لا يحصل الجسم على النيكوتين بعد الآن ، يمكن تعطيل تنظيم حركة الأمعاء مؤقتا.
2. تغيير في أسلوب الأكل
عند الإقلاع عن التدخين ، يحل الكثير من الناس دون وعي محل السجائر بالطعام ، وخاصة الأطعمة الدهنية أو السكر العالي أو الألياف المنخفضة. هذه العادات الغذائية غير المتوازنة يمكن أن تبطئ الجهاز الهضمي.
3. زيادة مستويات الإجهاد
جاكرتا - يمكن أن تؤدي عملية الإقلاع عن التدخين إلى الإجهاد والقلق. يمكن أن يؤثر الإجهاد على تقويم الأمعاء (حركات الأمعاء) ويسبب الإمساك.
4. انخفاض النشاط البدني
قد يشعر بعض الناس بالخمول أو عدم الحماس خلال الفترة الانتقالية ، وبالتالي فإن النشاط اليومي ينخفض. يمكن أن يؤدي نقص الحركة أيضا إلى إبطاء الجهاز الهضمي.
5. تأثير الدواء للمساعدة على التوقف عن التدخين
تتضمن الأدوية المساعدة مثل varenicline (Chantix) و bupropion (Zyban) الإمساك كواحدة من الآثار الجانبية المحتملة.
الورم الحليمي الذي يحدث كجزء من أعراض انسحاب النيكوتين عادة ما يكون مؤقتا. في العديد من الحالات ، ستنحى الشكاوى في غضون بضعة أسابيع إلى جانب انخفاض أعراض الانسحاب الأخرى. ومع ذلك ، إذا تم تمديد الورم الحليمي أو مصحوبا بألم حاد أو قيء أو نزيف في الجهاز الهضمي ، فاجتمع مع الطاقم الطبي على الفور لمزيد من التقييم.
فيما يلي بعض الخطوات العملية التي يمكنك تنفيذها:
يمكن أن يساعد استهلاك الفواكه والخضروات والحبوب والأطعمة الغنية بالألياف في تسهيل عملية الهضم.
الترطيب الجيد مهم جدا حتى لا يصبح البراز جافا وصعبا.
النشاط البدني الخفيف إلى المعتدل لمدة 30 دقيقة يوميا يمكن أن يحفز حركة الأمعاء.
قلل من استهلاك الأطعمة المقلية ، وارتفاع الدهون المشبعة ، ومنتجات الألبان الثقيلة التي يمكن أن تفاقم الاستهلاك.
حاول التأمل أو التنفس العميق أو اليوغا الخفيفة أو الأنشطة الهواية المهدئة حتى لا يثقل الإجهاد كاهل الجهاز الهضمي.
إذا لم يتحسن الختم أو تتعاطى أدوية ، فأنت تساعد على الإقلاع عن التدخين وعانيت من آثار جانبية ، وناقش الأمر مع الطاقم الطبي.
التوقف عن التدخين ليس رحلة سهلة ، ليس فقط من حيث رغبة النيكوتين ، ولكن أيضا تكييف الجسم مع الظروف الجديدة. الامتداد الناشئ هو جزء من عملية التكيف مع جسمك. مع الوعي ، والنظام الغذائي الصحي ، وحركات الجسم الروتينية ، وإدارة الإجهاد ، من المرجح أن تمر به بشكل أخف.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
