جاكرتا - غالبا ما يساء تفسير الصحة العقلية فقط على أنها حالة لا توجد بها مشاكل أو تشعر دائما بالسعادة. في الواقع ، فإن علامة الشخص على وجود عقلية صحية لا تعني أن حياته خالية من التوتر ، ولكنها قادرة على إدارة العواطف والبقاء منتجة ، وتعمل بشكل جيد في حياته اليومية.
يمكن للأفراد الذين يتمتعون بصحة عقلية أن يتلقوا مشاعر مختلفة ، إيجابية وسلبية على حد سواء ، دون قمعها أو دحضها. إنهم يعرفون متى يستريحون ، وقادرون على تهدئة أنفسهم ، ولا يفقدون اتجاههم على الرغم من مواجهة الضغط.
ويتماشى ذلك مع وجهة نظر ناتاسيا، عالمة النفس السريرية للبالغين، التي أوضحت أن الصحة العقلية ليست مرادفة للسعادة وحدها.
"لا يزال الكثير من الناس مخطئين فيما يتعلق بالصحة العقلية. يعتقدون أن الصحة العقلية تعني أننا يجب أن نكون سعداء" ، قالت ناتاسيا في مناقشة بعنوان "روان كابوري: تحدث ساخرا عن الصحة العقلية" في يوجياكارتا ، كما نقلت عنترة.
ووفقا له ، فإن الصحة العقلية هي حالة لا يزال بإمكان الشخص الخضوع للأنشطة والمساهمة في خضم تحديات الحياة.
"قد لا نتمكن من تجنب الإجهاد. الشيء الرئيسي هو كيف يمكننا إدارة هذا الإجهاد بشكل صحيح بحيث لا يستمر في أن يصبح اضطرابا نفسيا وليس حتى تجنبه والاستمرار في اعتباره غير موجود".
تصر ناتاسيا على أن مشاعر الحزن أو الغضب أو خيبة الأمل هي جزء طبيعي من الحياة.
"الصحة العقلية لا تعني أنك لا تشعر أبدا بالحزن أو الغضب أو خيبة الأمل. ومع ذلك، كيف يمكننا مواجهة هذه المشاعر وتفسيرها حتى لا تصبح عقبات في المستقبل".
وأضاف أن القدرة على التعرف على العواطف وقبولها هي المفتاح في الحفاظ على التوازن النفسي.
"عندما نرفض العواطف أو نقمعها ، فإنها لا تجعل المشكلة تضيع ، بل يمكن أن تتراكم وتصبح عبئا. لذلك، من المهم أن يكون لديك مساحة آمنة للتعبير عن نفسك".
وتابعت ناتاسيا أن المساحة الآمنة المعنية يمكن أن تكون في شكل أصدقاء مقربين أو عائلات أو محترفين مثل طبيب نفساني.
"أنفسنا مثل الحاويات التي لها حدود. إذا تم الاحتفاظ بها بنفسك طوال الوقت، فسيفيض يوما ما".
وفي الوقت نفسه ، أضافت عالمة النفس في جامعة ميركو بوانا يوجياكارتا ، باتريشيا ميلاتي روزاري ، أهمية التعرف على العلامات التي يبدأ فيها العقلية في التعب. وقال إن هناك ثلاث إشارات رئيسية تحتاج إلى مراقبة: الأفكار والعواطف والسلوكيات.
وقالت باتريشيا: "إذا كنت تقوم بمهام الحرم الجامعي أو المهام التي كان من المفترض أن تكتمل لمدة 30 دقيقة ، ولكن تصبح مولور لأنك لا تستطيع التركيز ، فقد تكون علامة أولية قبل الدخول في مرحلة إجهاد أكثر صعوبة".
وتابع، أن التغيرات العاطفية الأكثر حساسية هي أيضا علامة على أن الجسم والعقل يحتاجون إلى وقفة.
"على سبيل المثال ، عندما سئل "لقد تم جمع المهام بعد؟" كان مستاء على الفور. يجب أن يكون معروفا كإشارة إلى أن أجسادنا وعقلينا بحاجة إلى وقف".
بالإضافة إلى ذلك ، أصبحت أنماط النوم والتناول المتغيرة مؤشرات أخرى.
"عادة ما ننام في الساعة التاسعة مساء ، ولكن الآن في الساعة الحادية عشرة لا يزال مستيقظا بالنظر إلى السقف ، أو النظام الغذائي الذي تغير بشكل كبير. هذه علامة يجب الانتباه إليها"، أضافت باتريشيا.
ووفقا له ، فإن الدعم الاجتماعي مهم ، لكن الوعي الذاتي لا يزال عاملا رئيسيا في الحفاظ على الصحة العقلية. وشدد على أن الشعور بالحزن أو الإجهاد ليس علامة على الضعف.
"في كثير من الأحيان إذا قلنا إننا متعبون أو حزينون ، فإنهم يعتبرون ليباي أو أقل امتنانا. في الواقع، كل شخص لديه قدرة مختلفة على مواجهة المشكلة".
اختتمت باتريشيا بالتأكيد على قبول المشاعر السلبية بدلا من ذلك جزء من النضج العاطفي.
"لا يمكن أن يكون لدينا فقط أشياء جيدة في أنفسنا. خلال الحياة سيكون هناك دائما التوتر ، وهذه عملية لتكون فردا أفضل ، "قالت باتريشيا ميلاتي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
