YOGYAKARTA - هل سبق لك أن حلمت بحلم غريب بعد تناول الطعام الثقيل أو الحار قبل الذهاب إلى الفراش؟ كما اتضح ، قد لا يكون مجرد صدفة. ذكرت العديد من الدراسات والخبراء أن أنواع الأطعمة يمكن أن تساعد في "تعطيل" دورة نوم حركة العين السريعة (المراحل المبكرة من الأحلام) ، بحيث يمكن أن تشعر الأحلام بأنها أكثر كثافة أو عاطفية. ما هي الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على أحلامك؟
هناك ثلاثة أنواع من الأطعمة التي قد تلعب دورا في التأثير على الأحلام. الأول هو الحليب ومنتجات الألبان المصنعة ، والتي يمكن أن تسبب مشاكل هضم خفيفة أثناء النوم. هذا الاضطراب الهضمي لديه القدرة على تحفيزك على الاستيقاظ وجعل الأحلام أسهل في التذكر أو الشعور بالغرابة.
ثانيا ، يمكن للأطعمة الحارة زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية. كما أنه يشمل نوعا من الأطعمة التي قد تجعل حلمك في النوم غير جميل. وفقا للخبراء ، فإن تناول الأطعمة الحارة لديه القدرة على تقليل جودة النوم وتعزيز شدة الأحلام.
ثالثا ، يمكن أن تسبب الأطعمة ذات السكر المرتفع أو الكربوهيدرات المعالجة ارتفاعا أو انخفاضا في مستويات السكر في الدم. في هذه الحالة ، يمكن أن يؤدي إلى استجابات إجهادية مثل إطلاق الكورتيزول الذي يعطل أنماط النوم ويعزز الأحلام العاطفية. التقلبات في نسبة السكر في الدم ، يمكن أن تؤدي إلى أعصاب متعاطفة نشطة. هذا ما يمكن أن يتداخل مع النوم ويؤثر على أحلامك.
الأحلام المكثفة للغاية ، مما يجعل من النهاية أنك لا تزال تطغى عليها الجوانب العاطفية. هذا يمكن أن يزعج مزاجك طوال اليوم. لذلك ، حتى لا تكون الأحلام مكثفة للغاية أو ليست كابوسا ، يمكنك القيام بالنصائح التالية:
في الختام ، هناك أدلة على أن نوع الطعام ووقت الوجبة الخاص بك يمكن أن يؤثر على الأحلام. على الرغم من أن البحث المعنون "الأطعمة والمكونات المؤثرة" الأحلام ، الذي نشر في مجلة أبحاث الأحلام الدولية في أكتوبر 2022 ، لا يزال بحاجة إلى البحث مع متغيرات أوسع نطاقا ، إذا كنت غالبا ما تستيقظ من أحلام قوية أو كابوس ، فإن مراجعة ما تأكله قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن تكون خطوة مفيدة. ومع ذلك ، لا تنس العوامل الأخرى مثل الإجهاد وروتين النوم والحالة الصحية ككل.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
