كن على دراية ب 7 عادات يومية يمكن أن تضر بالرؤية

رسم توضيحي للعين (الصورة: فريبك / راوبيكسيل)

جاكرتا - ماتا هي واحدة من أكبر الهدايا في حياتنا. من خلال العينين ، يمكننا رؤية الأشخاص المحبوبين ، وقراءة الكتب ، ومشاهدة الأفلام ، والبيئة المحيطة ، للقيام بأنشطة يومية مختلفة.

ومع ذلك ، فإن بعض العادات التي غالبا ما يتم القيام بها يمكن أن تضر بصحة العين. إذا تركت دون رادع ، فإن هذا لديه القدرة على التسبب في مشاكل خطيرة لفقدان الرؤية. في الواقع ، هناك أمراض العين التي هي أصلية أو نسبية في طبيعتها ، ولكنها تظهر أيضا بسبب العادات الصغيرة التي تضر بصحة العين.

فيما يلي 7 عادات يجب تجنبها للحفاظ على صحة العينين على المدى الطويل ، كما ذكرت صفحة Summa Health يوم السبت 27 سبتمبر 2025.

1. سحق العينين

في كثير من الأحيان ، يمكن أن توفر الطحن في العينين ضغوطا مفرطة معرضة لخطر خرق القرنية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تدخل الجراثيم الموجودة على اليدين في العينين وتؤدي إلى عدوى مثل التهاب الحمى القلاعية (العيون الحمراء / العين الحمراء). إذا شعرت العينان بالحكة ، فحاول الضغط البارد أو اغسله بالماء النظيف أو الصافي.

2. انتظر طويلا إلى الشاشة

يقضي البالغون العاديون 7 ساعات في الشريط الأمامي للجهاز الرقمي (الجمعية الأمريكية لقياس البصر). الأطفال ليسوا مختلفين كثيرا. هذه العادة تزرع البصر: الصداع والرؤية الغامضة والعيون الجافة وصعوبة في النوم. استخدم القاعدة20-20-20أي كل 20 دقيقة ، وحول الرؤية لمدة 20 ثانية إلى جسم على بعد 20 قدما حوالي 6 أمتار.

3. لا تستخدم النظارات السوداء

الأشعة فوق البنفسجية لا تضر بالجلد فحسب ، بل أيضا بالعينين. بدون حماية ، يزداد خطر إعتام عدسة العين والبتريجيوم (اللحم ينمو في العينين) إلى السرطان في الجفون وحول العين. اختر النظارات السوداء مع حماية الأشعة فوق البنفسجية 99-100٪ واستخدامها على الرغم من الطقس الغائم.

4. تجاهل محمية العين

عند قطع العشب أو العمل على المشاريع المنزلية أو التنظيف باستخدام مواد كيميائية أو السباحة ، تحتاج العينين إلى حماية خاصة. بدونها ، فإن خطر الإصابة كبير جدا. استخدم نظارات واقية في كل مرة يكون هناك احتمال لأشياء أجنبية أو سائل يدخل العينين.

5. أكل سيئ

العيون تحتاج أيضا إلى المغذيات. توجد فيتامينات C و E والزنك وأوميغا 3 في الغالب في الخضروات الخضراء ومأكولات البحر والمكسرات والفواكه الطازجة. لا تنس شرب ما يكفي من الماء. الجفاف يمكن أن يجعل العينين جافة وحمراء وحكة. ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا.

6. التدخين

بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الرئة ، فإن التدخين يسرع أيضا من تلف العينين. المدخنون أكثر عرضة لتجديد الخياشيم والإعتام والجلد العضوي. لم يفت الأوان بعد للتوقف. استشر الطبيب حول علاج الإقلاع عن التدخين.

7. نادرا ما تحقق من العينين

توصي الجمعية الأمريكية لأمراض العين بإجراء فحص شامل للعين كل عام 2 ، اعتمادا على العمر والظروف الصحية.

هذا الفحص لا يتعلق فقط بتحديد الرؤية ، ولكنه يراقب أيضا الشبكة والأوعية الدموية والأعصاب البصرية. يتم اكتشاف العديد من أمراض العين الجديدة عندما تكون شديدة ويصعب علاجها.

من الأفضل التحقق بشكل روتيني من العينين وإقامة علاقة مع طبيب عيون للحفاظ على الرؤية على المدى الطويل.