جاكرتا - في الآونة الأخيرة ، غمرت وسائل التواصل الاجتماعي بالأخبار غير السارة التي ظهرت دون توقف. هذا الشرط يجعل الكثير من الناس يشعرون بالقلق ويستمر في تشجيعهم على البحث والقراءة وحتى مشاهدة الأخبار السلبية. يعرف السلوك باسم doomscrolling.
ردا على هذه الظاهرة ، أوضحت أتيكا ديان أريانا ، ماجستير ، MPsi ، عالم النفس ، محاضر في كلية علم النفس ، جامعة Airlangga (UNAIR) ، أن dosomscrolling هو شكل من أشكال السلوك الحسري المتجذر في القلق بشأن مواجهة عدم اليقين. ووفقا له ، يريد البشر بشكل طبيعي فهم المواقف حتى يشعروا بأنهم قادرون على السيطرة على الحالة وأن يكونوا مستعدين للتهديدات.
"إن توسيع المناظر الطبيعية هو في الواقع دفعة لحماية النفس. من خلال البحث عن المعلومات ، نشعر وكأننا قادرون على التحكم في الأشياء التي يمكن أن تكون خطيرة "، كما نقل عن الموقع الرسمي ل UNAIR.
على الرغم من أنها تبدو وكأنها غريزة للبقاء على قيد الحياة ، إلا أن أتيكا يصر على أن السلوك غير فعال. التعرض للمعلومات السلبية بشكل مستمر يمكن أن يؤثر على العقل والعاطفة ، مما يجعل الشخص أكثر إجهدا.
"التسلسل لا يحل المشكلة في الواقع ، ما لم نكن نعرف متى يجب أن نتوقف. على سبيل المثال ، أثناء الامتحان ، هناك حد زمني واضح بحيث لا يزال من الممكن السيطرة عليه. لكن في ظروف مليئة بعدم اليقين، مثل الوباء أو الاضطرابات، لا نعرف متى سينتهي".
علاوة على ذلك ، يمكن لهذه العادة أيضا أن تسبب قلقا مفرطا يتداخل مع الروتين اليومي. إذا استمرت لفترة طويلة ، فإن هذه الحالة لديها القدرة على التسبب في الإرهاق الجسدي والعقلي.
"عندما يكون القلق أو التوتر ، يكون الجسم متوترا تلقائيا مثل الاستعداد للمخاطر. إذا استمرت، فهي ليست مجرد عقل متعب، بل يسقط الجسم أيضا".
ولكي لا يتفاقم التأثير، شددت أتيكا على أهمية تحسين محو الأمية الإعلامية. ووفقا له ، يحتاج الجميع إلى تعلم فرز مصادر المعلومات الموثوقة وعدم مجرد متابعة المحتوى من قنوات مشكوك فيها. وبهذه الطريقة، فإن المعلومات الواردة مفيدة حقا لفهم الوضع.
بالإضافة إلى ذلك ، اقترح أيضا الحد من التعرض للأخبار عن طريق تحويل الانتباه إلى أنشطة أخرى أكثر صحة ، مثل ممارسة الرياضة أو الطهي أو تنظيف المنزل أو تطوير هوايات أو الخضوع لأنشطة روحية.
"هناك أشياء يمكننا السيطرة عليها بالفعل ، ولكن هناك أيضا أشياء يجب أن نتركها لله. إذا استطعنا تحقيق التوازن بين هذه الجوانب، فسنكون أكثر قدرة على تنظيم العواطف مع العمل كإنسان كاملين".
وفي الختام، أضافت أتيكا أن البحث عن الدعم من أقرب الناس ومساعدة الموظفين المحترفين يمكن أن يكون خيارا إذا لم تكن الاستراتيجية البسيطة فعالة بما فيه الكفاية.
"بدلا من الانشغال بالدومكرول ، من الأفضل ملء الوقت بالأنشطة الإنتاجية. وإذا كنت تشعر بعدم القدرة على التعامل معها بنفسك، فلا تتردد في طلب المساعدة المهنية".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
