YOGYAKARTA - بالإضافة إلى الجسم الذي يحتاج إلى ممارسة الرياضة ، يبدو أن الدماغ يجب أن يتم تدريبه أو "ممارسة الرياضة" أيضا من أجل البقاء حادا وشعرا. ستقوم ممارسة الرياضة في الدماغ بتشكيل أعصاب جديدة في الدماغ ، وبالتالي منع أعراض الخرف أو الارتياح في وقت مبكر. إذن ما هي أنواع التمارين لتغذية الدماغ؟ تحقق من المراجعة الكاملة أدناه.
هناك عدة أشكال من التمارين الرياضية لتغذية الدماغ ، من بين أمور أخرى:
يمكنك صقل دماغك بطريقة ممتعة ، أي عن طريق لعب اللعبة. هناك العديد من الألعاب أو تمارين الدماغ الفعالة للغاية ، بما في ذلك الشطرنج والشارب. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضا ألغاز متقاطعة ، ألغاز ، و Sudoku وهي مفيدة أيضا لتدريب قدرات الدماغ ، وخاصة الدماغ الأيسر.
إذا كنت ترغب في تدريب الدماغ من خلال لعب الألغاز المتقاطعة والألغاز ، فمن المستحسن تكثيف الصعوبات وصياغة استراتيجيات جديدة يوما بعد يوم. ويهدف إلى تحسين قدرة الدماغ على إيجاد حل للمشكلة. في حين أن الشطرنج والاحتكار وألعاب الكمبيوتر لها وظيفة صقل الدماغ الأيمن في التفكير الإبداعي.
جاكرتا - منذ الماضي ، غالبا ما كانت الموسيقى الكلاسيكية مرتبطة بذكاء الدماغ. العزف على الموسيقى يمكن أن يشحذ قدرات الدماغ. استنادا إلى دراسة أجرتها نينا كراوس نشرت في صفحة Live Science ، يمكن للأشخاص الذين يلعبون الآلات الموسيقية الاستجابة للأصوات واللغات بشكل أفضل ويميلون إلى تجربة عملية شيخوخة أبطأ في الدماغ.
إذا كنت تحب قراءة الكتب ، فاتضح أن هذا النشاط هو أيضا شكل من أشكال رياضة الدماغ الموصى بها بشدة. القراءة هي نفسها مثل الاحترار المفيد لاختراق عضلات دماغك ، سواء عند قراءة القراءات الخفيفة (مثل القصص المصورة أو المجلات) أو القراءة الثقيلة.
بالإضافة إلى ذلك ، ستزداد المعرفة والبصيرة أيضا على نطاق أوسع من خلال قراءة الكتب. حاول قراءة الكتب المليئة بالمعلومات المعرفية. ليس ذلك فحسب ، وفقا لدراسة الدكتور نيكولاوس سكارمياس أجريت في عام 2001 ، فإن القراءة ستبني أيضا "احتياطيات معرفية" لمنع الخرف في وقت مبكر.
يوجياكارتا - يبدو أن ممارسة الرياضة البدنية الروتينية ليست مفيدة فقط للحفاظ على صحة الجسم ، ولكنها يمكن أن تحسن أيضا صحة الدماغ. وذلك لأن النشاط البدني سيزيد من تدفق الدم إلى أدمغتنا. التمارين الهوائية هي نوع واحد من التمارين الموصى بها للدماغ. التمارين الهوائية التي تقوم بها بانتظام وباستمرار لمدة 45 دقيقة أو أكثر يمكن أن تحسن جوانب الوظيفة المعرفية للدماغ بنسبة 20-30 في المائة.
هناك رياضة دماغية أخرى ينصح بك أيضا بتعلم لغة أجنبية. يمكن لتعلم لغة أجنبية تفعيل أجزاء من الدماغ لم يتم استخدامها منذ أن تبدأ في التحدث. والسبب هو أن استخدام عدة لغات يمكن أن يزيد من إمدادات الدم إلى الدماغ ، بحيث يتم الحفاظ على صحة التوليد العصبي في الدماغ.
بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه ، يمكن أيضا القيام بتدريب الدماغ عن طريق الدردشة مع الأشخاص من حولك. إنشاء شبكة اجتماعية يمكن أن يحمي الشخص من أعراض مرض الزهايمر. يمكنك التجمع بانتظام مع الأصدقاء ، أو الانضمام إلى مجتمع معين ، أو مجرد الدردشة مع الجيران وغيرهم للحفاظ على صحة الدماغ والعقلية.
هذا هو المراجعة حول عدة أنواع من التمارين الرياضية لتغذية الدماغ. نأمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة! زيارة VOI.id للحصول على معلومات مثيرة للاهتمام أخرى.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
