YOGYAKARTA - في العصر الرقمي الحالي ، أصبح جلب الأدوات إلى المراحيض عادة شائعة. البعض يفعل ذلك لقراءة الأخبار ، أو فتح وسائل التواصل الاجتماعي ، أو مجرد طرد الشعور بالملل. على الرغم من أنها تبدو متهورة ، تظهر الأبحاث الحديثة أن هذه العادة يمكن أن تزيد من المخاطر الصحية ، وخاصة الحكام.
استخدام الأدوات في المرحاض يجعل الشخص ينسى الوقت. دون أن يدرك ذلك ، يمكن أن تكون مدة الجلوس أطول مما كان ينبغي أن يكون عليه لمجرد الانشغال بالتدحرج. أظهرت أحدث الأبحاث التي أوردتها HuffPost ، الثلاثاء ، 9 سبتمبر ، أن معظم مستخدمي الأدوات في المرحاض يمكنهم قضاء أكثر من خمس دقائق في كل مرة يدخلون فيها الحمام. في الواقع ، كلما استيقظت لفترة أطول ، زاد الضغط الذي يشعر به الجسم ، وخاصة في منطقة الحوض الصناعي.
يتسبب الضغط المفرط أثناء الجلوس في المرحاض في أن تحصل الأوعية الدموية في منطقة الشرج على عبء غير طبيعي. كما تعلمون ، لم يتم تصميم المرحاض ككرسي عادي يدعم الحوض بشكل جيد ، بحيث يتحمل الجزء السفلي من الجسم ضغوطا مباشرة. هذه الحالة تجعل الأوعية الدموية تتضخم وتؤدي في النهاية إلى تشكيل حوض. يزداد الخطر إذا تم تنفيذ عادة الجلوس الطويلة مرارا وتكرارا.
يوجياكارتا يعتقد الكثير من الناس أن الحكم لا يحدث إلا بسبب السعي بشدة عند التغوط في العرق. ومع ذلك ، وجدت الأبحاث أن استخدام الأدوات لا يزال يزيد من خطر الحكم على الرغم من أخذ عوامل السعي والعمر والوزن والنظام الغذائي في الاعتبار. وبعبارة أخرى ، فإن عادة إحضار الأدوات إلى المرحاض لها تأثير كبير في حد ذاته. هذا يوضح سبب ظهور الحكام على الرغم من عدم وجود مشاكل في الإمساك أو عادات الإمساك.
العلاقة بين المدة في المرحاض وعادة استخدام الأدوات عند الجلوس والتغوط ، غير معروفة على نطاق واسع للناس. في دراسة بعنوان استخدام الهواتف الذكية في المرحاض وخطر إصابات الدم التي نشرت في مجلة PLOS في 3 سبتمبر 2025 ، أشار ما يقرب من نصف المشاركين في الدراسة إلى أنهم ادعوا أنهم لا يربطون هذين الأمرين. في الواقع ، بدون جهاز ، يجلس الشخص العادي لفترة من الوقت فقط لحل مشكلة التغوط.
لمنع زيادة المخاطر ، ينصح الخبراء بأن لا تزيد مدة الجلوس في المرحاض عن 5-10 دقائق. أسهل طريقة هي بالطبع عن طريق ترك الجهاز خارج الحمام. كلما كان الوقت أقصر في المرحاض ، قلت الضغط الذي تتحمله الأوعية الدموية في منطقة الشرج. وبهذه الطريقة، يمكن قمع خطر القيادة بشكل كبير.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحفاظ على نمط حياة صحي أمر بالغ الأهمية أيضا. تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، وشرب ما يكفي من الماء ، وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يساعد في منع الإمساك. إذا كان البراز أكثر رطوبة والتغوط بشكل أكثر سلاسة ، فإن الحاجة إلى اللعب أقل أيضا. هذه العادة لا تدعم صحة الجهاز الهضمي فحسب ، بل تقلل أيضا من فرصة ظهور كوادر في المستقبل.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
