كم من الوقت اختفت الصدمة؟ معرفة مدة الوقت اللازم لشفاء الجروح النفسية

رسم توضيحي (بيكساباي / جيرالت)

YOGYAKARTA – كم من الوقت اختفت الصدمة؟ بعد التعرض لحادث هز الحياة ، يمكن أن تختفي الصدمة في غضون أيام إلى أشهر. قد يتعافى بعض الأفراد في غضون أيام أو أسابيع ، ويمكن أن يستمر بعضهم لفترة أطول.

غالبا ما تترك الصدمة إصابات نفسية مؤلمة للغاية ويمكن أن تعود إلى الظهور على الرغم من مرور الأحداث الصادمة.

الحدث الصادم الذي يعود إلى الظهور يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم ، وفقدان التركيز ، والتعطيل للعلاقات الاجتماعية.

إذن ، ماذا تعني الصدمة؟ كم من الوقت يمكن أن تستمر الصدمة؟ لمعرفة الإجابة ، تحقق من المقال التالي.

نقلا عن صفحة MedicineNet ، الصدمة هي جرح نفسي يتم الحصول عليه عندما يواجه الشخص حدثا مجهدا ، مما يسبب مشاعر العجز الشديد أو عدم الحماية.

يمكن أن يكون أي حدث يثير مشاعر سلبية مكثفة تجربة صدمة ، سواء كان يشاهد أو يسمع أو يشارك بشكل مباشر في الحدث.

غالبا ما يواجه الأفراد الذين يعانون من الصدمة صعوبة في التحكم في عواطفهم ويخضعون دائما لشعور بالقلق الذي لا يضيع أبدا. هذا يمكن أن يجعلهم "ميتين" ويصعب عليهم تصديق الآخرين.

لا يزال من نفس المصدر ، هناك العديد من الأمثلة على الأحداث التي يمكن أن تسبب الصدمة ، بما في ذلك:

تختلف مدة التعافي من الصدمة من كل فرد. في حالات الصدمة الخفيفة ، مثل الأحداث المتوترة التي تحدث مرة واحدة فقط ، عادة ما تختفي أعراض الصدمة في غضون بضعة أيام أو أسابيع. ومع ذلك ، فإن الصدمة الشديدة الناجمة عن العنف أو الخسارة العميقة ، تستغرق وقتا أطول للتعافي.

وينطبق الشيء نفسه على الأحداث الصادمة التي تحدث في الطفولة. يمكن أن تستمر أعراض الصدمة لفترة طويلة ، لأن التجارب في الطفولة تؤثر على نمو الدماغ والطريقة التي ينظر بها إلى أنفسهم وبيئتهم.

إذا لم يتم التغلب على الصدمة على الفور ، نقل الخوف والعجز إلى سن البلوغ ولديه القدرة على إثارة المزيد من الصدمات.

تختلف عملية الشفاء من الصدمة في كل شخص. ما هو ناجح لشخص واحد ليس بالضرورة ناجحا لشخص آخر. أفضل طريقة للتعافي هي استشارة خبير مؤهل في الصحة العقلية. ومع ذلك ، هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن أن تساعد في التغلب على الصدمة ، بما في ذلك:

التمرين الخفيف بانتظام يمكن أن يحسن الصحة البدنية والعاطفية. الحركات الإيقاعية التي تنطوي على اليدين والقدمين ، مثل المشي أو ركوب الدراجات ، مفيدة للغاية.

لا تعزل نفسك. التحدث إلى أقرب الناس أو طلب المساعدة من المستشار يمكن أن يساعد في عملية الشفاء.

عندما تشعر بالقلق أو الارتباك ، ممارسة التنفس الواعي أو التأمل أو اليوغا لتهدئة العقل.

استهلاك الطعام المغذي ، والنوم الكافي ، وتجنب الكحول والسجائر بحيث يكون الجسم أقوى في مواجهة الإجهاد.

وبالتالي معلومات حول المدة التي اختفت فيها الصدمة. يمكنك الحصول على تحديثات الأخبار المفضلة الأخرى فقط في VOI.ID.