جاكرتا - الإجهاد هو جزء طبيعي من الحياة. لكن بعض التغييرات في العلاقات والتمويل والمدرسة والصحة والمهنة والأسرة تسبب قلقا أكبر من غيرها. فيما يلي أكبر خمسة محفزات للإجهاد في الحياة ، إلى جانب بعض النصائح حول إطلاق Very Well Mind ، الأربعاء ، 3 سبتمبر.
عندما يموت شخص قريب منك ، عادة ما تشعر بمشاعر مختلفة تصدم أحيانا. يمكن أن تكون هذه المشاعر في شكل ارتباك وصدمة وحزن وامتناع وغضب وحتى إدانة. كل هذه المشاعر معقولة. نظرا لأن التغيير كبير جدا ، فإن معالجة ما يحدث ومواجهة الواقع بدون أحد أفراد أسرتك يمكن أن يكون صعبا للغاية.
لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للشعور بموت أحد أفراد أسرتك ولا توجد طريقة قياسية للحزن. يختلف الشفاء والوقت بين الجميع ، ولكن هذه الاستراتيجية يمكن أن تساعد. حاول أن تدع نفسك تشعر بمختلف المشاعر ، وقم بإنهاء الوقت في علاج نفسك ، وتذكر أنه لا حرج في الحصول على مساعدة مهنية.
يمكن أن يسبب الطلاق أو الانفصال عن شريكك ضغوطا شديدة. بالإضافة إلى الإجهاد العاطفي والعقلي ، هناك أيضا اعتبارات قانونية مثل حضانة الطفل والتمويل والأصول ووضع الحياة. حتى لو كان قرار إنهاء العلاقة هو قرار مشترك ، يجب على الشريكين مواجهة مشاكل مختلفة عندما يعيشان حياتهما. فيما يلي بعض النصائح للتغلب على الطلاق أو الانفصال ، وهي قبول عواطفك وتعلم التخلي عنها ، والتركيز على حب نفسك ، وتحديد وجهات شخصية ، والانضمام إلى مجموعة الدعم.
يمكن أن يكون نقل المنازل متوترا للغاية ، خاصة إذا حدث بشكل غير متوقع أو بسبب حريق أو صعوبة مالية أو حدث مصاب. قد تشعر حتى بحزن عميق ، قلق فقط بسبب التفكير في التغيير الكبير. فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع الحركة. تذكر أن الإجهاد هو جزء طبيعي من الحركة ، والتخطيط والبقاء منظما ، وطلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة ، واستئجار خدمات النقل الاحترافية.
الألم والإجهاد لهما علاقة متماثلة. الإجهاد المزمن يضعف جهاز المناعة ، مما يجعلك أكثر عرضة للأمراض. الإجهاد يزيد من خطر الإصابة بداء السكري ، والتهاب الساق ، والتهاب الكوليتيك المسال ، وتصلب الشراية. فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع الإجهاد بسبب المرض. تعلم عن مرضك ، واعتني بنفسك ، وطلب المساعدة الاستشارية.
فقدان الوظيفة يمكن أن يسبب العار والحزن وخيبة الأمل والشعور بالذنب والأفكار التي تضر بنفسك. بالإضافة إلى التأثير السلبي على احترام الذات ، يجب عليك أيضا التفكير في الشؤون المالية ووظائف جديدة. تتغير الروتين اليومية فجأة ، والتي قد يكون من الصعب التكيف ، خاصة إذا كنت تعمل هناك لفترة طويلة. إليك كيفية التعامل مع فقدان وظيفتك. لا تتجاهل مشاعرك ، وتتعلم قبول المواقف ، واتصل بالأصدقاء أو الزملاء أو العائلات.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
