جاكرتا - أصبح شرب القهوة جزءا من نمط حياة العديد من الناس اليوم.
ومع ذلك ، هل سبق لك عندما تشرب القهوة أن تشعر بعدم الارتياح ، مثل ضربات القلب أو الضغط بشكل غير منتظم؟
يمكن أن يحدث هذا لأن الكافيين في القهوة يمكن أن يؤدي إلى palpitation. يشير معدل ضربات القلب إلى الإحساس غير الطبيعي بمعدل ضربات القلب ، والذي يتميز بمعدل ضربات القلب أو ضربات القلب السريعة.
الكافيين الذي يمكن أن يسبب هذا الانتفاخ يحدث إذا تم استهلاكه بشكل مفرط. كما هو معروف ، فإن الحد الآمن لشرب الكافيين اليومي هو 400 ملغ ، أو ما يعادل أربعة أكواب من القهوة الشاهقة.
إذا تجاوزت الحد الآمن أو ما يمكن أن يتسامح معه جسم كل فرد ، فإن الكافيين يمكن أن يؤدي إلى التهاب الكبد ، لذلك يجب معالجته على الفور. لتهدئة معدل ضربات القلب غير المنتظم بعد شرب القهوة ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها.
وقال أخصائي القلب في MedStar Health ، Aubrey Grant ، إن الطريقة الأولى التي يمكن القيام بها هي استهلاك كوب من الماء البارد. يمكن أن يساعد الماء البارد في تهدئة معدل ضربات القلب بسبب استنساخ الكافيين.
"يمكن أن تحفز مينوم الماء البارد أعصاب المهبل ، والتي تساعد على تهدئة معدل ضربات القلب. التأثير ليس عالميا ، ولكن بالنسبة للتخفيف الخفيف بسبب الكافيين ، يمكن أن يساعد الماء البارد في إعادة تنظيم توازن الجسم "، قال الدكتور غرانت ، نقلا عن باراد ، يوم الأحد 31 أغسطس 2025.
ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يساعد غلي الوجه بالماء البارد أيضا في التغلب على الطحال. هذه الطريقة تفعيل الأعصاب شبه المتعاطفة ، مما يؤدي إلى استجابة تخفيف من قبل القلب والجسم ككل.
"غط الوجه في الماء يمكن أن يساعد أيضا" ، أضاف طبيب قلب آخر ، مارك أ. سينغر.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضا القيام بطريقة التنفس العميق البطيئ ، وهي تقنية تخفيف أساسية لتنظيم التنفس بعمق وببطء. هذه الطريقة تفعيل أيضا الجهاز العصبي شبه التماسي ويساعد على إبطاء معدل ضربات القلب. للقيام بنفس عميق بطيئ وبطيء من خلال الأنف ، استخدم diafragma لملء الرئتين. ثم امسك نفسك لفترة من الوقت ، ثم امسك نفسك ببطء عن طريق الفم ، وتأكد من أن الجسم يسترخي ويشعر بالهدوء.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضا القيام بطريقة التنفس العميق البطيئ ، وهي تقنية تخفيف أساسية لتنظيم التنفس بعمق وببطء.
هذه الطريقة تفعيل أيضا الجهاز العصبي شبه المتعاطف ويساعد على إبطاء معدل ضربات القلب.
للقيام بالتنفس العميق البطيء هو عن طريق سحب التنفس البطيئ والعميق عبر الأنف ، واستخدام diafragma لملء الرئتين.
ثم امسك نفسك لفترة من الوقت لبضع ثوان ، ثم امسك نفسك ببطء عن طريق الفم ، وتأكد من أن الجسم مريح ويشعر بالهدوء.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
