10 طرق للتغلب على بيرات بيغاه ، وهو حل فعال من المنزل

رسم توضيحي لسقي البطن ( freepik)

YOGYAKARTA - غالبا ما تجعل التهاب المعدة غير مريح ، خاصة بعد تناول الطعام المفرط أو بسبب مشاكل الجهاز الهضمي. لهذا السبب ، فإن معرفة كيفية التعامل مع التهاب المعدة بشكل صحيح أمر مهم للغاية حتى يعود جسمك إلى الاسترخاء ويمكن أن تعمل الأنشطة بشكل طبيعي.

على الرغم من أنها تبدو مترامية الأطراف ، إلا أن البطن المترامية الأطراف يمكن أن يتداخل مع التركيز إلى النوم. لحسن الحظ ، هناك بعض الحلول البسيطة من المنزل التي يمكن أن تساعد في تخفيف حدة هذا الشعور بعدم الارتياح. ما هي الأشياء؟

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك القيام بها في المنزل عندما يكون المعدة متوترا:

يمكن أن يساعد النشاط البدني الأمعاء على التحرك بشكل أكثر نشاطا ، بحيث يمكن أن يخرج الغاز وبقايا الطعام بسهولة أكبر. هذه الطريقة البسيطة مهمة خاصة إذا كان المعدة تشعر بالإمساك. أنت بحاجة إلى المشي لفترة من الوقت حول المنزل يمكن أن يخفف بسرعة من الضغط الناجم عن الغاز.

بعض وظائف اليوغا يمكن أن تساعد أيضا عضلات المعدة في دفع الغاز الزائد من الجهاز الهضمي. بهذه الطريقة ، يشعر المعدة بمزيد من الارتياح. بعض الوظائف التي يمكن تجربتها تشمل وضع الطفل ، أو وضع الطفل السعيد ، أو وضع القرفصاء.

يمكن أن يساعد زيت النعناع في شكل كبسولة في التغلب على اضطرابات الجهاز الهضمي والانتفاخ. تعمل النعناع عن طريق تضييق عضلات الأمعاء بحيث يكون الغاز أسهل في الخروج. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين غالبا ما يعانون من حمض البطن ، يجب تجنبه.

يمكن أن تساعد الأدوية التي تحتوي على simethicone ، سواء في شكل حبوب منع الحمل أو السوائل ، في إزالة الغاز الزائد من الجهاز الهضمي. ولكن من المهم أن تستهلك دائما وفقا للقواعد الواردة في العبوة.

يمكن أن يساعد الالتصاق الناعم في منطقة البطن في تسهيل حركة الأمعاء. تبدأ الحيلة من الجانب الأيمن تحت البطن ، وتتحول التدليك نحو كتل الورك اليمنى ، وتنتقل إلى الجزء العلوي من البطن نحو كتل الورك الأيسر ، ثم تنزل إلى الجانب الأيسر السفلي. كرر التثبيت عدة مرات ، ولكن أوقفه إذا كنت تشعر بالألم.

أظهرت الأبحاث أن مزيجا من زيت الأعشاب الغذائية السكر (الفينيل) والكركمين (الكوركومين) يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض IBS ، بما في ذلك الانتفاخ. ومع ذلك ، لا ينبغي استخدام الزيوت الأساسية بشكل عشوائي دون نصيحة من الطبيب لأنها يمكن أن تكون خطيرة أو تتفاعل مع أدوية أخرى.

اقرأ أيضا مقالا يناقش المخاطر! هذه هي خصائص حمض الليمفاوية الصاعد إلى الرئتين

الغمر في الماء الدافئ يمكن أن يقلل أيضا من آلام البطن. يساعد جو الاسترخاء أيضا على تقليل التوتر ، بحيث يصبح عمل الجهاز الهضمي أفضل ويتم تقليل الانتفاخ.

الألياف مفيدة لمنع الإمساك والانتفاخ. ومع ذلك ، لا تضيف على الفور الكثير من الألياف عند الانتفاخ لأنه يمكن أن يضيف الغاز بدلا من ذلك. زيادة تناول الألياف ببطء أثناء شرب الماء الكافي. بشكل عام ، تبلغ الحاجة اليومية للألياف للبالغين حوالي 25-38 غراما.

تحتوي مشروبات الكربون المشوية على غاز الكربوناسي الذي يمكن أن يتراكم في المعدة مما يؤدي إلى الانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب السكر والمحليات المصنوعة في الكسافا أيضا إنتاج غاز مفرط. لذلك من الأفضل اختيار الماء.

مضغ الحلويات المطاطية يمكن أن يجعل الهواء يمتلئ أيضا ويسبب تورم البطن. يمكن أن يؤدي المحتوى الاصطناعي للحلويات فيه أيضا إلى إطلاق الغاز. بدلا من ذلك ، يمكنك استخدام الحلويات الزنجبيلية أو النعناع الفلفل الحار لتنشيط التنفس.

بالإضافة إلى المناقشة حول كيفية التغلب على البطن ، اتبع المقالات المثيرة للاهتمام الأخرى على VOI ، للحصول على تحديث الأخبار ، لا تنس متابعة ومراقبة جميع حساباتنا على وسائل التواصل الاجتماعي باستمرار!