جاكرتا - تعد أمراض القلب واحدة من أعلى أسباب الوفاة في العالم ، أي ما يقرب من ثلث جميع الوفيات العالمية ، وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO). مع ذلك ، تعد صحة القلب مهمة للحفاظ عليها دائما.
جاكرتا إن إحدى الطرق الأكثر فعالية للحفاظ على صحة القلب هي تجنب العادات التي تزيد من تدهور صحة القلب. نقلا عن Healthline ، يوم الخميس 21 أغسطس 2025 ، هناك العديد من العادات التي يجب التوقف عنها للحفاظ على صحة القلب ، كما يلي.
1. نمط حياة معتدل
جاكرتا - يمكن أن يكون لنمط الحياة في اتجاه معتدل أو أقل تحركا تأثير سيء على صحة القلب. عندما يتحرك الشخص بشكل نادر ، تصبح عضلات القلب ضعيفة ولا يمكنه ضخ الدم بشكل فعال.
ونتيجة لذلك ، يتعين على القلب العمل بجد أكثر ويمكن أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم. هذا يثقل كاهل القلب ويمكن أن يسبب أمراضا القلب والأوعية الدموية المختلفة أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم.
2. استهلاك الكثير من السكر
يوجياكارتا - يبدو أن استهلاك الكثير من السكر له أيضا تأثير سيء على صحة القلب ، لذلك يجب وقفه. يؤدي معظم استهلاك السكر ، وخاصة السكر المضاف ، إلى زيادة خطر السمنة ، مما يمكن أن يمهد الطريق لمختلف مشاكل القلب.
الجسم الذي هو في الغالب سكر يميل أيضا إلى الإصابة بالالتهاب ، مما يمكن أن يؤدي إلى تصلب الشرايين ، أي تراكم البلاك على جدران الشرايين التي يمكن أن تعيق تدفق الدم إلى القلب.
3. التدخين
جاكرتا - عادات التدخين تعرض الصحة العامة للخطر ، وخاصة في القلب. التدخين لا يضر الأوعية الدموية ويعيق تدفق الدم فحسب ، بل يزيد أيضا من خطر تكوين انسداد الدم ويسرع من تصلب الشفاه.
مع تقدمنا في العمر ، سيزيد تأثير التدخين من احتمال حدوث مشاكل قلبية خطيرة. لذلك ، يجب وقف عادات التدخين من أجل الصحة طويلة الأجل.
4. استهلاك اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة الزائدة
ثبت أن اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة والأطعمة المصنعة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري ، خاصة إذا تم استهلاكها بشكل مفرط. مع ذلك ، من المهم الحد من استهلاك هذه الأطعمة ، وزيادة استهلاك الأطعمة الصحية التي تحتوي على تغذية متوازنة للحفاظ على صحة القلب.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
