YOGYAKARTA - هل سبق لك أن شعرت بالجوع ولكن ليس لديك شهية لتناول الطعام؟ هذه الحالة مربكة لأنه من ناحية ينقل الجسم إشارة إلى أنه يحتاج إلى الطاقة ، ولكن من ناحية أخرى تضيع الرغبة في تناول الطعام.
يرجى ملاحظة أن الجوع والشهية هما شيئان مختلفان. الجوع هو إشارة بيولوجية تشير إلى أن الجسم بحاجة إلى تناول الطاقة. في حين أن الشهية هي الرغبة النفسية في استهلاك الطعام أو الشراب.
يمكن أن تستمر هذه الحالة لفترة قصيرة ، ولكن هناك أيضا أولئك الذين يعانون منها لفترة أطول. على الرغم من أنها تبدو تافهة ، إلا أن الجوع غير الشهري يمكن أن يتداخل مع الحياة اليومية وفي بعض الحالات يظهر أن هناك مشاكل صحية يجب معالجتها بشكل أكبر.
يمكن أن يكون سبب فقدان الشهية عوامل مختلفة. من خلال التقارير من seasonhealth.com ، بشكل عام ، ينقسم سبب فقدان الشهية إلى قسمين ، وهما الأسباب قصيرة الأجل والأسباب طويلة الأجل. إليك الوصف.
عادة ما لا يكون فقدان الشهية لبضعة أيام أمر مقلق للغاية. يمكن أن يحدث هذا بسبب عدة عوامل ، بما في ذلك:
في هذه الحالة ، عادة ما يعود الشهية إلى طبيعته بعد فقدان السبب.
إذا استمر فقدان الشهية لأكثر من أسبوع ، فيجب الانتباه إلى ذلك. يمكن أن يكون هذا بسبب عدة عوامل من بينها:
يمكن أن يسبب فقدان الشهية عدة مشاكل ، خاصة إذا حدث ذلك باستمرار ، بما في ذلك فقدان الوزن ، وسوء التغذية ، وضعف الجسم ، ومشاكل المناعة. يوصى باستشارة الطبيب على الفور.
يتطلب استعادة الشهية النهج الصحيح ، اعتمادا على السبب. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد:
بدلا من إجبار نفسك على تناول الطعام ثلاث مرات في أجزاء كبيرة ، حاول تناول الطعام في أجزاء صغيرة ولكن في كثير من الأحيان (5-6 مرات في اليوم). هذه الطريقة تمنع الشبع السريع وتسهل على الجسم تلقي السعرات الحرارية.
إذا كان من الصعب تناول الكثير من الطعام ، فاختر الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الأفوكادو أو المكسرات أو خلايا الفاصوليا أو أضف الزبدة إلى المطبخ. يساعد على تلبية احتياجات الطاقة دون جعل المعدة تشعر بالامتلاء.
يمكن أن تكون العصائر الفاكهة أو المشروبات السائلة عالية السعرات الحرارية والبروتين بديلا لأولئك الذين يجدون صعوبة في تناول الأطعمة الكثيفة. هذا المشروب أسهل في الاستهلاك وليس ممتلئا للغاية ، لكنه لا يزال يوفر العناصر الغذائية اللازمة.
إذا كان السبب هو التوتر أو الاكتئاب أو القلق ، فكر في استشارة طبيب أو الانضمام إلى مجموعة الدعم. يمكن أن يساعد التغلب على جذور المشكلة العقلية في استعادة الشهية بشكل طبيعي.
من خلال التعرف على السبب وتطبيق النهج الصحيح ، يمكنك مساعدة الجسم على الحصول على المدخول الغذائي اللازم. لا تتردد في طلب المساعدة الطبية إذا كانت هذه الحالة تتداخل مع صحتك ونوعية حياتك.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
