جاكرتا - أصبح اتجاه شرب قهوة أمريكانا كجزء من برنامج فقدان الوزن الآن أكثر انتشارا. ومع ذلك ، هل هذه الطريقة آمنة؟
أمريكانا هو مشروب قائم على الإسبريسو يفضل بالإضافة إلى الماء الساخن لأنه طعم خفيف ولا يحتوي على السكر أو الحليب ، وبالتالي انخفاض السعرات الحرارية.
تقول صفحة الصحة ، Americano هو خيار شائع لأولئك الذين يرغبون في الاستمتاع بالقهوة دون القلق بشأن زيادة تناول الطاقة الزائد.
يحتوي كوب أمريكانا عادة على حوالي خمس سعرات حرارية فقط ، مما يجعله مشروبا صديقا لأولئك الذين يحدون من تناول السعرات الحرارية اليومية. بالإضافة إلى انخفاض السعرات الحرارية ، يقال أيضا إن محتوى الكافيين الموجود فيه يساعد على تقليل الجوع مع دعم عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
تعمل الكافيين عن طريق تحفيز إطلاق هرمون البوبينفرين الذي يلعب دورا في عملية كسر الدهون في الطاقة.
الكافيين يحفز الجهاز العصبي المركزي أيضا وبالتالي زيادة معدل التمثيل الغذائي. وفقا ل Health ، أظهرت الأبحاث أن الكافيين يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 3-11 في المائة ، على الرغم من أن تأثيره على فقدان الوزن لا يزال معتدلا نسبيا.
ليس ذلك فحسب ، بل يحتوي Americano على مضادات الأكسدة مثل البوليفينول وحمض الكلوروجينات المفيد ضد الجذور الحرة ، ويقلل من خطر الالتهاب ، ويقلل من احتمال الإصابة بأمراض مثل مرض السكري من النوع 2 ، ومشاكل القلب ، والسرطان المعينة ، خاصة إذا تم استهلاكه دون إضافة السكر أو الكريمر.
كما عزات بعض الدراسات استهلاك القهوة بكميات معتدلة، حوالي ثلاثة إلى أربعة أكواب يوميا مع انخفاض خطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون للكمية المفرطة من الاستهلاك آثار سلبية ، مثل ضربات القلب ، واضطرابات النوم ، وارتفاع حمض الكلى ، إلى القلق. بالنسبة للبالغين الأصحاء ، عادة ما لا يكون الحد الآمن للكافيين أكثر من 400 ملغ يوميا أو ما يعادل ثلاثة إلى أربعة أكواب من أمريكانا.
بالنسبة للنساء الحوامل أو المصابين بالغثيان أو أولئك الذين هم حساسين للكافيين ، يجب تخفيض هذه الكمية. يوصى أيضا بعدم شرب القهوة عندما يكون البطن فارغا لأنه يمكن أن يؤدي إلى تهيج في المعدة. تعديل كمية الاستهلاك وفقا لحالة الجسم هو المفتاح بحيث تظل الفوائد مثالية دون التسبب في آثار جانبية.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
