جاكرتا - لا تحكم على شخص ما من الخارج فقط. يمكن للشخص أن يبدو هادئا وعلى ما يرام ، بينما في داخله يكافح بجد لمواجهة الضغوط العقلية والعاطفية. يمكن أن يكون الأشخاص الذين هم مليئون بالحماس والإنجازات يعانون سرا من متلازمة دوك.
يأتي هذا المصطلح من صورة عن بطة تبدو تطفو بطلاقة على سطح الماء ، ولكن تحت السطح ، تتدحرج ساقها بسرعة حتى لا تغرق. هذه الظاهرة أصبحت الآن أكثر فأكثر شيوعا لدى الشباب. إنهم يريدون أن يبدوا قادرين وقويين ومنتجين. لسوء الحظ ، وراء كل هذا ، يتعب الكثيرون بالفعل ويشعرون بالإرهاق ، لكنهم لا يعرفون كيفية التعامل معها.
جاكرتا - أوضحت أنيسة يولياندري ، S.Psi. ، M.Psi. ، عالمة النفس من وحدة تنمية المهن والطلاب FEB (CSDU) UGM أن متلازمة الثآليل استخدمت لأول مرة لوصف طلاب جامعة ستانفورد الذين بدوا هادئين ولكنهم كانوا مكتئبين بالفعل.
هذه الصورة شائعة الآن في مختلف الجامعات ، بما في ذلك في إندونيسيا. يحاول الطلاب تلبية التوقعات العالية ، سواء من أنفسهم أو البيئة. إنهم يكافحون للحفاظ على IPK ، ونشطين في المنظمات ، والتدريب الداخلي ، والمشاركة في المسابقات ، والبقاء موجودين على وسائل التواصل الاجتماعي.
"يشعر العديد من الطلاب بأن عليهم اغتنام كل الفرص لأنهم يخشون أن يتخلفوا عن الركب. أخشى أنه إذا لم تشارك في هذا ، يقال إنك كسول ، وليس قادرا على المنافسة ، وليس لديك مستقبل "، قالت أنيسة ، نقلا عن الموقع الرسمي لجامعة جادجاه مادا.
وفقا لأنيسة، استنادا إلى نظرية الحكم الذاتي، لدى البشر ثلاث احتياجات نفسية أساسية، وهي الشعور بالسيطرة (السيطرة الذاتية)، والشعور بالقدرة (الكفاءة)، والشعور بالربط. ترتبط متلازمة دوك ارتباطا وثيقا بهذا المفهوم ، لأنه عندما يتم دفع خيار الحياة بسبب الضغوط الخارجية ، سيتم إزعاج التوازن النفسي.
ثقافة أن تبدو دائما على ما يرام تجعل عدد ليس بقليل من الطلاب يضغطون أو يخفون عواطفهم. لا يشعر عدد قليل منهم بأنهم لا ينبغي أن يبدوا متعبين أو يستسلمون خوفا من أن يعتبروا ضعفاء. هذا هو الأعراض الأولية لمتلازمة دوك.
"على الرغم من أننا إنسان عاديون ، إلا أن لدينا حدودا. ولكن لأننا نريد الحفاظ على الصورة المثالية، فإن كل شيء يتم الضغط عليه أخيرا من تلقاء نفسه".
وفقا لأنيسا ، زادت وسائل التواصل الاجتماعي أيضا من الضغط. عناوين مليئة بإنجازات الآخرين ، بدءا من الفائزين في المسابقات ، وتجربة التدريب ، والتخرج السريع ، إلى العطلات. هذا يمكن أن يؤدي إلى شعور بالانسحاب.
"في محاولة لعدم الإضاءة بشكل أقل ، غالبا ما يجبر الطلاب أنفسهم على أن يبدوا منتجين. هذا وفقا لنظرية إدارة الانطباعات. يميل الشخص إلى ضبط والسيطرة على صورة الذات ليبدو قويا وقادرا ، على الرغم من أنه وراء الكواليس هو في الواقع متعب جدا ، "قالت أنيسة.
المشكلة هي أنه من الصعب التعرف على متلازمة دوك لأنها لا تبدو واضحة. يعتبر الكثيرون أن التعب معقول للنجاح ، على الرغم من أنه إذا استمر إجباره على ذلك ، فإن خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية مثل القلق والغثيان والانقباض والانقباض إلى الاكتئاب يمكن أن يزداد.
تسبب هذه الحالة أيضا تسامحا إدراكيا ، أي الصراع بين المشاعر الحقيقية والتعبيرات الخارجية. ونتيجة لذلك ، يمكن للشخص أن يفقد الاتصال به ، ويصعب التمييز بين الانشغال والسعادة. على المدى الطويل ، تتأثر العلاقات الاجتماعية أيضا لأنها تبدأ في الانسحاب وتتجنب التفاعل.
وأوضح: "هناك شعور بالخوف من أن يتم الحكم عليه أو الحكم عليه بالفشل، على الرغم من أن ما نحتاجه في الواقع هو مجرد مساحة للسماع".
تنصح أنيسة الطلاب بالبدء في التعرف على أعراض متلازمة دوك واتخاذ خطوات صغيرة للتغلب عليها. الخطوة الأولى هي أن تكون صادقا بشأن نفسك ، معترفا بأن التعب لا يعني الضعف.
"هذا التصرف الصادق هو شكل من أشكال الشجاعة. لا بأس من عدم أن يكون على ما يرام. ليس علينا دائما أن نكون منتجين أو نبدو سعداء. قبول كل شيء، والسماح لنفسنا بأن نشعر بالحزن هو جزء من التعافي".
بالإضافة إلى ذلك ، فإن إدارة التوقعات مهمة أيضا. ليس يجب اتباع جميع المعايير وليس يجب اتخاذ جميع الأدوار. إن التخلي عن المسؤولية عن الحفاظ على الصحة العقلية أمر قانوني.
وأضافت أنيسة: "التعلم يقول ليس بدون شعور بالذنب هو مهارة مهمة".
ويأمل أن يجرؤ الطلاب على الانفتاح وأن يرغبوا في سرد القصص ، لأن المشاركة مع شخص واحد يمكن أن تكون مريحة للغاية.
"لم يعد يتعين علينا التظاهر بأننا قويون. إذا كان ما يمكننا القيام به اليوم أو القيام به هو البقاء على قيد الحياة فقط ، فهذا يكفي. البقاء على قيد الحياة هو شكل من أشكال الشجاعة".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
