جاكرتا - يمكن أن يكون للصدمة تأثير كبير على الصحة العقلية للشخص ، ويجعل الحياة اليومية صعبة ، ويسبب مجموعة متنوعة من المشاكل مثل القلق والاكتئاب و PTSD.
على الرغم من أن علاجات الكلام التقليدية يمكن أن تساعد في إدارة أعراض الصدمة ، إلا أن العلاج المعرفي هو شكل من أشكال العلاج الفعال للغاية لأولئك الذين يرغبون في التغلب على الصدمة. تستند العلاج المعرفي إلى فكرة أن عقل الشخص يؤثر على العواطف والسلوكيات. من خلال تغيير العقلية السلبية ، يمكن للشخص تحسين الصحة العقلية والتغلب على أحداث الحياة الصعبة.
سوف تهز التجربة الصادمة شعورا عميقا بالأمان ، مما يجعل من الصعب على الشخص المضي قدما في الحياة والعيش حياة يومية.
يمكن أن يكون العلاج المعرفي فعالا للغاية في مساعدة الشخص على التغلب على الصدمة. من خلال تحديد وتحدي المعتقدات والعقليات السلبية التي ربما تطورت كوسيلة للبقاء على قيد الحياة من التجارب الصادمة. خلال هذا الوقت ، كانت هذه المعتقدات والعقليات مهمة وأنقذت أرواح ، ولكن مع مرور الوقت يمكن أن تصبح غير صحية وحتى تضر بنفسك.
عندما يتم تحديد هذه العقلية والتعرف عليها ، ستتعلم التحدي وتغييرها. بمجرد تحديد الأفكار والمعتقدات السلبية ، فإن الشيء التالي الذي يتم القيام به هو تحديها من خلال النظر إلى الأدلة لدعمها أو دحضها. سيساعدك ذلك على تطوير وجهة نظر أكثر توازنا حول نفسك وتجاربك.
ستساعدك العلاجات المعرفية على تطوير استراتيجيات التلقيح لإدارة أعراض الصدمة. يمكن أن يشمل تقنيات الاسترخاء وممارسات العقلية وتمارين الأساسية التي ستساعدك على الشعور بأنك أكثر سيطرة ، وزيادة الوعي بتفاعلك مع العواطف. عواطفك صالحة وهناك لأسباب معينة.
مزيد من تطوير طرق للتحدث بشكل إيجابي لنفسك. هذا يمكن أن يساعد في درء المعتقدات والأفكار السلبية. سيساعدك التحدث بشكل إيجابي لنفسك والتعاطف مع نفسك على بناء الثقة والمساعدة في رحلة التعافي من الصدمة.
التلميح إلى نفسك مهم جدا عند تعلم كيفية إعادة حب نفسك بعد الصدمة. تذكر أنه يحق لك أن ترى وتسمع. سوف ترش بذور اللمسات الأخيرة على نفسك وتجد طرقا لتطبيق صورة ذاتية أكثر تعاطفا في الحياة اليومية.
جاكرتا - يمكن أن تكون الصدمة مشكلة ضعيفة في الصحة العقلية. إذا كنت تقاتل الصدمة ، فتذكر:
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
