جاكرتا - غالبا ما تجعل حالة الشعر الهدر أو الهدر تجعل بعض الناس يشعرون بعدم الأمان. في الواقع ، التغذية التي تستهلكها هي المفتاح المهم للحصول على شعر صحي وقوي. يعتقد العديد من علماء الجلد أن سوء التغذية هو أحد الأسباب الرئيسية لتدهور الشعر.
"النظام الغذائي المتوازن مع كمية غذائية كافية هو المفتاح الرئيسي لنمو الشعر الصحي" ، قال الدكتور أبراتيم جويل ، طبيب أمراض جلدية معروف ، نقلا عن موقع Healthshots.
بدلا من التركيز فقط على منتجات العناية بالشعر ، حاول الانتباه إلى تناول الأطعمة والمشروبات. شارك الدكتور جويل قائمة بالعصائر التي يمكن استهلاكها لدعم نمو الشعر.
يمكنك الحصول على الكثير من العناصر الغذائية المهمة للشعر فقط عن طريق تناول العصير. من الواضح أيضا أن استهلاك كمية كافية من الحديد يمكن أن يعزز نمو الشعر. ومع ذلك ، إذا كانت محتوى الحديد الخاص بك منخفضة للغاية ، فمن المستحسن استشارة الطبيب.
فيما يلي 7 عصائر ذات أفضل العناصر الغذائية التي يمكنك إضافتها إلى القائمة اليومية للحصول على شعر كثيف وجميل.
1. عصير بايام
أوضح الدكتور غول أن نقص الحديد أو فقر الدم غالبا ما يكون السبب الرئيسي لسقوط الشعر لدى النساء. الحمضات هي خضروات غنية بالحديد ، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات C والكاروتينويد والنحاس جيدة جدا للشعر. يمكنك جعله العصير أو خلطه مع الفاكهة الأخرى.
2. عصير بيت
ليس فقط السبانخ ، الاستهلاك الروتيني لعصير البقع يمكن أن يحصل أيضا على شعر كثيف وصحي.
"البيت الأحمر يمكن أن يزيد من مستويات الحديد ويوقف تساقط الشعر" ، قال الدكتور غول.
3. عصير النخيل
أثبتت الأكسدة المضادة للأكسدة أنها تقلل من الضرر الناجم عن الجذور الحرة وتحمي خلايا الجسم. عصير الشوم هو مشروب غني بالأكسدة.
"عصير القصدير غني أيضا بمضادات الأكسدة ويوفر العناصر الغذائية لفوشيات الشعر" ، قال الدكتور جيول.
ما عليك سوى مزج الرصيف بالماء وأوراق النعناع وعصائر الليمون لصنع هذا العصير المنعش.
4. عصير الرمل الرملي
هل تعلم أن فيتامين (أ) مهم لنمو خلايا الجسم، بما في ذلك خلايا الشعر؟ العصير الغني بالفيتامين (أ) هو عصير الجزر.
"يحتوي عصير الجزر على فيتامين (أ) وفيتامين (ه) ، وهذان الفيتامينان يساعدان في توفير العناصر الغذائية للفولكليات وتحفيز نمو الشعر" ، قال الدكتور غول.
5. عصير الجيروك
هذه الفيتامينات B12 و B9 مهمة جدا لنمو الشعر. فيتامين B12 هو بشكل عام أكثر توجد في المصادر الحيوانية ، في حين أن فيتامين B9 (فولات) موجود على نطاق واسع في الخضروات. غني بالفيتامين C والفولات (B9) ، يحتوي عصير البرتقال على العديد من العناصر الغذائية الاستثنائية التي يمكن أن تساعد في نمو الشعر.
6. عصير الفراولة
بالإضافة إلى عصير البرتقال ، يحتوي الفراولة أيضا على فيتامينات B12 و B9. عصير الفراولة هو مصدر جيد للفوليات. هذه الفاكهة غنية أيضا بالفيتامينات C والمنغنيز والبيوتين والأوميغا 3 والبوتاسيوم.
7. خيوط بيسانغ
أخيرا ، البروتين هو عنصر غذائي أساسي لشعرك. واحد منهم يمكنك تجربته هو عصير الموز.
"فوليكل الشعر مصنوع في الغالب من البروتين. تناول كاف من البروتين لا يزيد فقط من نمو الشعر ، ولكن أيضا من نسيجها وجودتها "، أوضح الدكتور غول.
الطريقة لصنع حليب الموز هي خليط من 3/4 كوب من حليب الألمون ، و 1/4 كوب من فول الصويا الخام ، و 1 موز متوسط الحجم ، و 2 ملعقة صغيرة من فول الصويا الكامل ، و 1 ملعقة صغيرة من حبوب الكراث ، و 1 كرما جافة مطلية ، ثم خلطها إلى لحم ناعم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #2026 World Cup #bgn #konflik timur tengahجمع
