YOGYAKARTA - عندما يتعرض الجسم للإنفلونزا أو نزلات البرد ، يمكن أن يؤدي اختيار الطعام الصحيح إلى فرق كبير. لا تساعد الأطعمة والمشروبات المهدئة المختلفة على تخفيف الأعراض فحسب ، بل تدعم أيضا تعافيك الطبيعي. فيما يلي توصيات الغذاء التي تساعدك على التعافي من الأنفلونزا ونزلات البرد.
ثبت أن عصير الدجاج يساعد على تقويض المخاط وتقليل الالتهاب ، في حين أن البخار يساعد على تخفيف انسداد الأنف. جنبا إلى جنب مع الخضروات والتوابل مثل البصل والجزر والفلفل الحار للحصول على أقصى قدر من التغذية.
يحتوي كوب من الشاي الدافئ ، وخاصة الشاي الأخضر أو الأسود ، على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تعزيز الجهاز المناعي. البخار فعال أيضا في تخفيف الحكة وتقرحات الأنف.
يمكن أن يهدئ شاي الزنجبيل الدافئ الحلق ويساعد على تخفيف حدة الغثيان. يمتلك Jahe أيضا خصائص مضادة للالتهابات وإمكانية إعاقة فيروس نزلات البرد.
من المعروف أن الكراث يحتوي على محتوى قد يحارب فيروس نزلات البرد. على الرغم من أنه لا يزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث ، إلا أن إضافةها إلى المطبخ لا طائل منه.
يحتوي القمح والبروكلي والفراولة والبلويبيري والكراث على الكويرسيتين. يحتوي هذا المكون على مضادات الأكسدة التي يعتقد أنها تساعد الجسم على محاربة نزلات البرد. إن استهلاك الفواكه الغنية بالفيتامين C مثل البرتقال أو الفراولة يدعم أيضا جهاز المناعة الخاص بك.
يمكن أن يجعل الكبسيسين في الفلفل الحار الأنف أكثر ارتياحا عن طريق تمشيط المخاط. على الرغم من أنه لا يعالج نزلات البرد ، إلا أن أعراض مثل انسداد الأنف يمكن أن تشعر بمزيد من الراحة.
الكافيين والكحول يمكن أن يسبب الجفاف. في حين أن الجفاف ، فإنه في الواقع يؤدي إلى تفاقم أعراض نزلات البرد. من الأفضل اختيار الماء أو الحساء الدافئ أو الشاي العشبي بدون الكافيين.
من خلال اختيار أطعمة مثل حساء الدجاج الدافئ والشاي العشبي والزهرة والثوم والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة ، فإنك تدعم التعافي من الأنفلونزا أو نزلات البرد بشكل طبيعي ومريح.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
