جاكرتا - جاكرتا - غالبا ما يكون التعب وانخفاض الطاقة الذي يظهر في فترة ما بعد الظهر أمرا شائعا ، خاصة بعد الأنشطة منذ الصباح والانتهاء من الغداء. يعتمد الكثير من الناس على القهوة أو الشاي كمكمل للطاقة ، ولكن ليس كل الأجسام تستجيب بشكل جيد للكافيين.
بدلا من ذلك ، هناك مجموعة واسعة من الخيارات من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في استعادة التركيز والطاقة دون إثارة زيادة في الطاقة أو اضطرابات النوم.
أوضحت الدكتورة سويتا هيماتسينغكا ، وهي متخصصة في التغذية والتدريب الصحي من الهند ، أن الحفاظ على الجسم رطبا بشكل صحيح أمر بالغ الأهمية لدعم الطاقة واليقظة ، خاصة عند القيام بأنشطة من الظهر إلى المساء.
"الترطيب ليس مجرد شرب الماء. إن المنحلات الكهربائية والمعادن المهمة مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم لها دور كبير في الحفاظ على وظيفة الدماغ وطاقة الجسم "، قال الدكتور سويتا.
وأضاف أن فقدان حوالي 1-3 في المائة من سوائل الجسم يمكن أن يكون له تأثير على الذاكرة والتركيز واليقظة. في كبار السن ، غالبا ما لا يتم إدراك الأعراض المبكرة للجفاف مثل الارتباك وسهولة النعاس إلى الري.
فيما يلي خمسة أنواع من المشروبات التي يوصي بها أخصائيو التغذية كبديل صحي لزيادة الطاقة والتركيز دون الاعتماد على الكافيين:
يمكن أن يكون مزيج من مياه جوز الهند مع قطع من اللفت وأوراق النعناع وعبوات الليمون مصدرا طبيعيا للحلول المسال. هذا المشروب يصحف ويساعد على الحفاظ على نقاء العقل وزيادة اليقظة.
يمكن أن يكون العلاج البسيط لكوب من الماء ، و 1⁄2 كوب من تغليف الليمون الطازج ، و 1⁄4 ملعقة صغيرة من الشاي المالح ، ومساءين من العسل خيارا فعالا لملء المنحل بالكهرباء وتوفير مضادات الأكسدة الطبيعية للجسم.
ضع 2-3 قطع من الجزر مع حوالي 150 مل من الماء وقليلا من الملح ثم تصفيتها ستنتج العصائر الغنية بالمعدن مثل الصوديوم والبوتاسيوم. يساعد هذا المشروب على ترطيب الجسم وإضافة الطاقة بشكل طبيعي.
هذا المشروب المصنوع من الحليب غني بالكالسيوم وفيتامينات ب والبروتينات. Buttermilk ليس جيدا فقط للهضم ، ولكنه يساعد أيضا في الحفاظ على تركيز الجسم ومقاومته خلال ساعات العمل الطويلة.
بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى الترطيب السريع ، يمكن أن يكون محلول المنحل بالحلول النووي في الماء حلا عمليا. يساعد هذا المشروب على تحقيق التوازن بين سوائل الجسم والتغلب على إرهاق العضلات التي غالبا ما تظهر بعد العمل طوال اليوم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
