جاكرتا - هل أنت على نظام غذائي من خلال تنظيم النظام الغذائي ، ولكن لا يزال من الصعب إنقاص الوزن؟ قد يحدث هذا لأنك ارتكبت خطأ واحدا غالبا ما يعتبر تافها ، على الرغم من أنه له تأثير كبير على النظام الغذائي.
الخطأ هو عدم تنظيم أنماط النوم بشكل صحيح. يمكن أن يعيق نقص وقت النوم عملية إنقاص الوزن.
وذلك لأن النوم يساعد على استعادة الطاقة الجسدية والعقلية ، ويلعب دورا رئيسيا في تنظيم الوزن. يمكن أن يكون لنقص وقت النوم تأثير سلبي على النظام الغذائي اليومي.
"حتى ليلة واحدة فقط من قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على نظامك الغذائي" ، قالت خبيرة التغذية ، ميليسا أزاريا ، RDN ، نقلا عن WebMD ، يوم الاثنين 28 يوليو 2025.
يحتاج البشر إلى ما يكفي من النوم للحصول على طاقة الجسم الجيدة. إذا كان الجسم أقل استراحة ، فإن الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكر تميل إلى الزيادة ، وستكون أكثر كسالى لممارسة الرياضة.
"عندما يشعر الجسم بالتعب ، ستكون كسولا أكثر لممارسة الرياضة أو لا يمكنك ممارسة الرياضة بكثافة كافية لحرق الدهون" ، أوضح.
بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن أنماط النوم غير الجيدة يمكن أن تعطل أيضا توازن الهرمونات التي تحكم الجوع.
"النوم في أقل من ست إلى ثماني ساعات في الليل سيؤثر على الهرمونات المهمة في الجسم ، مثل زيادة الغرلين (الهرمونات التي تسبب الجوع) ، وانخفاض الليبتين (الهرمونات التي تعطي إشارة الشبع)" ، يوضح خبير تغذية آخر ، Younkin ، MS ، RD.
عدم توازن الهرمون يجعل الجسم يميل إلى تناول المزيد حتى يتمكن في النهاية من التسبب في زيادة الوزن. هذا يمكن أن يزيد أيضا من مؤشر كتلة الجسم ، ويميل إلى اتجاه اتجاهات غذائية غير صحية تؤثر بالطبع على النظام الغذائي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
