ملاحظة ، هذا هو الوقت المحظور لشرب القهوة والشاي ، يجب تجنبه

رسم توضيحي لشرب الشاي (الصورة: فريبيك / الصورة الصحفية)

جاكرتا - قبل القيام بالأنشطة اليومية ، بدأ الكثير من الناس يومهم بالاستمتاع بكوب من الشاي أو القهوة. أصبحت هذه عادة مهدئة وتعطي الطاقة. ومع ذلك ، فإن شرب الشاي أو القهوة في الوقت الخطأ يمكن أن يكون له تأثير سيء على الصحة. متى يجب أن نتجنب هذا المشروب؟

وفقا لمجلس الأبحاث الطبية الهندي (ICMR) ، يحتوي كل من الشاي والقهوة على الكافيين ، وهو مادة تحفز الجهاز العصبي المركزي ويمكن أن تسبب الاعتماد. الحد الآمن لاستهلاك الكافيين يوميا هو 300 ملليغرام كحد أقصى.

على سبيل المثال ، تحتوي فنجان القهوة المخمر (150 مل) على حوالي 80-120 ملغ من الكافيين. ثم ، يحتوي القهوة الفورية على حوالي 50-65 ملغ من الكافيين. وفي الوقت نفسه ، يحتوي الشاي على حوالي 30-65 ملغ من الكافيين.

من خلال التحميلات على حسابه الشخصي على Instagram ، شارك الطبيب Ayurveda ، الدكتور Dixa Bhavsar Savaliyam بعض الوقت المهم حيث لا ينبغي لنا تناول الشاي أو القهوة ، كما ذكرت صفحة NDTV Food.

1. الصباح أثناء الفراش الفارغ

يبدأ الكثير من الناس يومهم بالشاي أو القهوة لتجديدها والتركيز بسرعة. ومع ذلك ، وفقا للدكتور سافاليانا ، يمكن لهذه العادة أن تتداخل في الواقع مع إنتاج الكورتيزول ، وهو الهرمون الرئيسي الذي ينظم الإجهاد. ونتيجة لذلك، يمكننا أن نشعر بالقلق وعدم التوازن منذ الصباح.

"شرب الكافيين في الصباح مع بطن فارغ يمكن أن يزعج توازن الهرمونات ويجعل المزاج غير مستقر" ، قال الدكتور سافاليليا.

2. جنبا إلى جنب مع الطعام

هل اعتدت على شرب الشاي أو القهوة أثناء تناولك أو بعد ذلك؟ يجب أيضا وقف هذه العادة. الشاي والقهوة حمضان ويمكن أن يعيقا عملية الهضم.

على سبيل المثال ، عند تناول الأطعمة البروتينية ثم شرب الشاي مباشرة ، يمكن أن يؤدي تبخير الشاي إلى جعل البروتين متراكم وصعوبة الهضم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتداخل الشاي أيضا مع امتصاص الحديد من الطعام إذا تم أخذه بعد تناول الطعام.

"تجنب استهلاك الشاي والقهوة قبل ساعة على الأقل من تناول الطعام أو بعده ، بحيث يظل امتصاص العناصر الغذائية هو الأمثل" ، قال الدكتور سافاليانا.

3. بعد الساعة 4 مساء

إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالقهوة أو الشاي في فترة ما بعد الظهر ، فيجب عليك توخي الحذر. محتوى الكافيين فيه يمكن أن يتداخل مع نوعية النوم. ينصح الدكتور سافاليانا بعدم تناول الكافيين قبل 6-10 ساعات على الأقل من النوم.

"تجنب الكافيين بعد الساعة 4 مساء يمكن أن يحسن نوعية النوم ، ويساعد على تطهير الكبد ، ويقلل من مستويات الكورتيزول ، ويحسن الهضم" ، يوضح الدكتور سافاليانا.