جاكرتا - يبلغ رئيس الوزراء الماليزي السابق مهاتير محمد من العمر 100 عام يوم الخميس 10 يوليو 2025. باعتبارها الشخصية الوطنية الأكثر تأثيرا في تاريخ ماليزيا ، يتساءل الكثيرون كيف يمكن لمهاتير محمد أن يظل بصحة جيدة ونشطا في عمر مر قرن؟
على الرغم من أنه شغل منصب رئيس الوزراء مرتين وعمر حياة سياسية مجهدة ، إلا أن مهاتير لا يزال يبدو لائقا وواضحا في التفكير ونشطا في مختلف الأنشطة.
في عدد من المقابلات والبودكاست ، شارك مهاتير 5 مبادئ للحياة يعتقد أنها أسرار طويلة الأمد والصحة التي شهده حتى يومنا هذا ، كما ذكرت صفحة World of Buzz يوم السبت 12 يوليو.
1. توقف عن تناول الطعام عندما تشعر بالرضا
يبدو هذا المبدأ بسيطا ، ولكن بالنسبة للمهاتي ، فإن التحكم الذاتي عند تناول الطعام هو المفتاح الرئيسي. في البودكاست Coffee With Ryan ، قال إنه عندما يشعر الطعام بأننا لذيذون للغاية ، فهذا هو الوقت الذي يتعين علينا فيه التوقف عن تناول الطعام أو على الأقل تقليله.
"على الرغم من أن الطعام لذيذ ، إلا أنني قلت لنفسي ، إنه يكفي. يجب أن أتوقف"، قال مهاتي.
وفقا له ، يمكن أن يؤدي تناول الطعام المفرط إلى السمنة المفرطة وأمراض مختلفة. كما أكد أنه طالما أن الجسم لا يعاني من أمراض خطيرة مثل السرطان ، فإن النظام الغذائي المنضبط يمكن أن يساعد في الحفاظ على الصحة العامة للقلب والجسم.
2. نشط جسديا وعقليا
يعرف ماهاثي بأنه شخصية مجتهدة في القراءة والكتابة ومتابعة تطور القضايا العالمية. في معرض الصحة العالمية 2024 ، ذكر أنه لا يوجد سر محدد وراء لياقته البدنية ، فقط روتين ثابت.
وقال: "قراءة والكتابة والبقاء نشطا جسديا".
كما نفى مسألة تلقي عمليات نقل دم منتظمة للحفاظ على صحته، بينما قال مازحا إن هذه الممارسة كانت مثل مصاصي الدماء.
3. النوم مبكرا ، ولكن لا تكن مفرطا
عادات نوم ماهاثي فريدة من نوعها. في بودكاست Longevity ، ادعى أنه يستطيع النوم لفترة طويلة جدا على متن الطائرة لمدة تصل إلى 13 ساعة. ولكن في المنزل، ينام ماهاثي دائما في وقت مبكر على الرغم من أنه لا ينام على الفور.
"ذهبت إلى الفراش مبكرا ، لكنني ما زلت مستيقظا. بالطبع أنا أقرأ".
بالنسبة له ، لا يزال الذهاب إلى الفراش مبكرا مهما لأنه يوفر للجسم فرصة للراحة ، على الرغم من أنه ذكرك أيضا بعدم النوم لفترة طويلة جدا ، لأنه يمكن أن يسبب ضعف الجسم وألمه بسهولة.
4. السيطرة على العواطف وعدم الغضب كثيرا
خلال حياته، ادعى ماهاتي أنه تعلم السيطرة على الغضب. أدرك أن الغضب المفرط يمكن أن يكون له تأثير سيء على ضغط الدم والصحة العقلية.
"لقد علمت أنفسني ألا أكون غاضبا بسهولة عندما يكون هناك خطأ ما. ليس من السهل في البداية، ولكن لفترة طويلة، يمكنك تعلم السيطرة على الغضب والعواطف".
وفقا له ، فإن مفتاح التحكم الذاتي هو التمرين المستمر. ثم أجبر نفسك في البداية ، حتى تصبح أخيرا عادة.
5. التسامح في العلاقات
في الحياة المنزلية، تزوج ماهاثي من ستي حسمة منذ عام 1956. يتم الحفاظ على هذه العلاقة الدائمة ، بسبب التسامح وقبول الاختلافات مع بعضها البعض.
وأضاف: "كنا نتشاجر في كثير من الأحيان لأنه متأخر دائما، لكن علي أن أقبل أنه متأخر دائما، وما زلت سأأأتي في الوقت المحدد".
يعتقد ماهاتي أن السعادة في الأسرة هي واحدة من مفاتيح الحياة الصحية وطويلة الأمد.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #2026 World Cup #bgn #konflik timur tengahجمع
