YOGYAKARTA - خلال مواسم معينة ، خاصة عند دخول التغيير الموسمي ، ستشعر درجات الحرارة المنخفضة في إندونيسيا. قد تشعر بصداع مفاجئ ، في كثير من الأحيان أو أكثر حدة من المعتاد عند التعرض لدرجات الحرارة الباردة. عند إطلاق Southern Pain & Neurological Clinic ، الجمعة 11 يوليو ، هناك بالفعل علاقة بين درجات الحرارة الباردة وتواتر الصداع المزمن. فيما يلي شرح لأسباب وكيفية التعامل مع الصداع أثناء درجات الحرارة الباردة.
عندما يتغير الطقس ، فإن ضغط الهواء ينخفض أيضا. هذا الانخفاض في الضغط يمكن أن يؤثر على الأوعية الدموية في الدماغ ، مما يجعله ضيقا أو اتسعا. هذا لديه القدرة على التسبب في الصداع والصداع النصفي.
يستجيب الجسم للبرد عن طريق تضييق الأوعية الدموية بحيث لا تختفي الحرارة بسرعة. ولكن إذا كان الأمر طويلا جدا ، يمكن إعاقة تدفق الدم ، وكذلك امتداد الرأس. هذا هو أحد أسباب الصداع الدوار أثناء درجات الحرارة الباردة.
عندما يكون الطقس باردا ، قد تميل إلى التزام الصمت في الداخل. نقص الحركة يتسبب في تصلب العضلات وتوترها ، وهذا عامل كلاسيكي يسبب ضجة رأس التوتر أو صداع الرأس ويشعر بالتوتر.
في الأماكن الباردة ، غالبا ما يصبح الهواء جافا جدا. هذا يمكن أن يسبب تهيج الجهاز التنفسي ويسبب الصداع. قد يكون هذا طعونا ، خاصة إذا كنت عرضة للتعرض مسبقا.
وجدت دراسة أنه عندما تنخفض درجة الحرارة ، يزداد تواتر الصداع بشكل كبير. وأشارت دراسة أخرى نشرتها المجلة الأمريكية لطب الطوارئ إلى أن الطقس البارد يرتبط ارتباطا وثيقا بنوبات الصداع النصفي، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتمتعون بحساسية بيئية. بالإضافة إلى ذلك ، تسلط الأبحاث في مجلة الرأس والرئة الضوء على أن مزيجا من درجات الحرارة الباردة والرطوبة المنخفضة وتلوث الهواء يمكن أن يؤدي أيضا إلى الصداع النصفي.
ارتد قبعة أو شال أو بانداانا لحماية الرأس والرقبة من الهواء البارد. هذا يساعد على منع تضييق الأوعية الدموية المفاجئة.
في الهواء البارد ، غالبا ما يتم تقليل العطش ، على الرغم من أن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الصداع. تأكد من أنك تحافظ على ما يكفي من الشرب طوال اليوم.
إضافة الرطوبة في الداخل يمكن أن تخفف من التهيج المصاحب للصداع. يساعد الهواء الصحي أيضا على تخفيف توتر العضلات.
الحركات الخفيفة مثل المشي في المنزل أو التمدد أو التمارين الرياضية الدافئة يمكن أن تحافظ على استرخاء العضلات. مع التحرك بانتظام ، يمكن أن يساعد في تقليل خطر الصداع من نوع التوتر.
تساعدك عادات الحياة الصحية مثل الحصول على قسط كاف من النوم وممارسات الاسترخاء ، على سبيل المثال مع التأمل وتمارين التنفس ، على التحمل بشكل أفضل لمواجهة محفزات الصداع. لذا ، ابدأ في إدراك أهمية إدارة الإجهاد والعثور على أنشطة تخفيف بسيطة يمكن القيام بها في المنزل أو في الداخل.
وفقا للشرح أعلاه ، يمكن أن تكون درجات الحرارة الباردة بالفعل محفزا مزمنا للصداع من خلال آليات مثل تقلص ضغط الهواء ، وتضيق الأوعية الدموية ، فضلا عن التغيرات في أنماط النشاط ، والرطوبة. مع خطوات عملية مثل الحفاظ على الدفء ، والكفاية من الترطيب ، والحفاظ على رطوبة المساحة ، واللياقة البدنية الروتينية ، يمكنك أن تكون مستعدا بشكل أفضل بكثير لمواجهة الصداع عندما تكون درجة الحرارة باردة مثل هذه. إذا شعر الصداع بشكل متكرر أو مكثف للغاية ، فقم باستشارة الطاقم الطبي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
