YOGYAKARTA - يمثل الجهاز الهضمي الصحي الجودة للمناعة ويؤثر أيضا على المزاج. صحة الجهاز الهضمي ، يمكن بناؤها من خلال استهلاك الطعام الصحي. بالإضافة إلى شرب أفضل المشروبات التي يوصي بها من خلال الأبحاث. فيما يلي قائمة بأفضل المشروبات لصحة الجهاز الهضمي.
شرب الحليب المخمر مع العديد من البروبيوتيك التي تساعد على تهدئة الالتهاب وتعزيز البكتيريا الجيدة. وفقا لأخصائي التغذية توبي أميدور ، MS. ، RDN. ، تحتوي عملية التخمير في الكفار على الببتيدات الحيوية النشطة والأحماض العضوية التي يمكن أن تساعد في إزالة الميكروبات الضارة في الجهاز الهضمي.
كما هو الحال مع كيس ، فإن kombucha هو شاي مخمر غني بالكربون ، غني ببروبيوتيك ومضادات الأكسدة. يمنع المكون الالتهاب ويساعد أيضا في إنتاج فيتامينات ب وكذلك الإنزيمات الجيدة للجهاز المناعي.
عصير الفاكهة بيت عالي النيترات لتسهيل الدورة الدموية والهضم ، وكذلك تقليل التهاب الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي أيضا على البوليفينول والألياف والبيتين التي تحافظ على صحة الكبد.
المشروب الأفضل لصحة الجهاز الهضمي التالي هو تخمير الشاي الأخضر والعسل الطبيعي ، المسمى jun. هذا المشروب له طعم أكثر نكهة من الكومبوشا ومنخفض الحمض. لذا ، jun آمن للشرب من قبل الأشخاص الذين يعانون من الهضم الحساس.
يحتوي عصير فاكهة البلوم بنسبة 100٪ على 4 غرامات من الألياف في كل عرض. هذا المشروب هو المفتاح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. والسبب هو أن prune أو plum ثبت أنه يمنع الإمساك ويطاعه بسبب ارتفاع الألياف والفرطوتول.
يدعم شاي الزنجبيل صحة الأمعاء من خلال تحفيز الهضم وزيادة الحركة ، مما يمكن أن يساعد في تنظيم حركة الأمعاء كل يوم. وفقا ل Whitney Stuart ، RDN. ، ذكرت CDECS Health ، الجمعة ، 4 يوليو ، الزنجبيل مضاد للالتهابات وكارميني يهدئ الجهاز الهضمي ويقلل من الانتفاخ.
قد لا يبدو شرب حليب التفاح جذابا في البداية. لكن فوائده تجعله يستحق المحاولة. يحتوي حليب التفاح على حمض الأسيتات ، الذي يدعم إنزيمات الجهاز الهضمي الخاصة بك ويسرع تحلل الطعام. مختلطة بالماء وقليل من العسل ، يمكن أن يساعد هذا المشروب أيضا في تنظيم انقراض المعدة ، وخلق بيئة تتكاثر فيها البكتيريا الجيدة.
شاي الفلفل الحار هو مشروب كلاسيكي مهدئ يمكن أن يوفر معجزة لأمعائك. يعرف هذا الشاي بقدرته على تخفيف عضلات جهاز الجهاز الهضمي الخاص بك ، ويمكن أن يساعد في التغلب على متلازمة تهيج الأمعاء (IBS) ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، والانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك ، يجعل الطعم المنعش مشروبا مثاليا لتهدئة معدتك وجعل كل شيء خفيفا.
يشار إلى هذا المشروب بشكل شائع باسم الحليب الذهبي ، لأنه مصنوع من مزيج من الحليب والمسحوق أو مزيج من الكركم. تحتوي القرنفل على مركب قوي يسمى الكركمين ، المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. يمكن أن تساعد هذه الجودة في تهدئة الجهاز الهضمي ودعم وظيفة الأمعاء ككل. بالإضافة إلى ذلك ، يسهل صنع هذا اللاتيه في المنزل باستخدام مسحوق الكركم والحليب والتوابل مثل خشب السكر أو الزنجبيل.
هل أنت مهتم بتخمير أو تخمير أفضل المشروبات لصحة الجهاز الهضمي أعلاه؟ يمكنك إبقائها في المنزل أو حجزها في مطعم قريب.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #يوم التعليم الوطني #حج 2022 #fuel crisis #konflik timur tengahجمع
